Prescrição de exercícios neuromotores
Parte de Atividades físicas e envelhecimento . páginas 133 - 143
Resumo
Caro aluno, nesta seção estudaremos a prescrição de exercícios para a população idosa. Para isso, compreenderemos primeiramente como é o processo de adaptação do indivíduo idoso ao treinamento e, em seguida, conheceremos quais são as características dos exercícios que melhoram a agilidade, a coordenação e a flexibilidade da população idosa. Vamos retomar o processo seletivo que você está participando para se tornar professor da academia Longevidade. Como se trata de uma academia específica para o público idoso, é importante que você saiba detalhadamente quais são as particularidades dessa população e também quais são as indicações de exercícios mais acertadas para que o indivíduo idoso consiga realizá-los sem nenhum problema. Na primeira fase do processo seletivo, a coordenadora da academia apresenta o caso de uma aluna para que você faça a prescrição de exercícios específicos. A aluna em questão tem 65 anos e está sem praticar exercícios físicos regulares há mais de quatro anos; a única atividade que ela faz regularmente são alguns serviços domésticos, porém se queixa de dificuldades para realizar atividades que requerem maior coordenação, flexibilidade e agilidade. Após apresentar as especificidades da aluna, a coordenadora diz que você tem 1 hora para elaborar um programa de uma semana de exercícios específicos para atender às necessidades dessa aluna. Nesse momento, você começa a se questionar sobre algumas particularidades da população idosa: o processo de adaptação do idoso ao treinamento dura o mesmo tempo que o de um indivíduo adulto? Como deve ser adaptado o treinamento para idosos? É possível adaptar os exercícios utilizando as atividades da vida diária? Qual deve ser a intensidade, a duração e a frequência dos exercícios? E, por fim, quais são as melhorias que o treinamento pode trazer para essa população?
