Programa de Treinamento de Corrida Sobre a Capacidade Cardiorrespiratória, Força e Potência Muscular de Mulheres: Proposta de Protocolo

Introdução: É necessário um entendimento maior dos programas treinamento de corrida para as mulheres em relação ao controle dos parâmetros e das variáveis que compõem a aptidão física. Objetivos: Verificar o efeito de 12 meses de um programa de treinamento de corrida sobre a capacidade cardiorrespiratória e potência muscular em mulheres. Métodos: Os participantes totalizaram 11 mulheres. As avaliações ocorreram no inicio/6meses/ 12meses. As sessões de treinamento foram divididas em: treino de força, treino intervalado e treino de volume continuo. Foram realizados testes de corrida de 400m e corrida de 2.400m, salto horizontal e teste isocinético a uma velocidade angular de 60 °/s e 300°/s. Resultados: Após 6 e 12 meses de programa de treinamento de corrida, foi observado uma um aumento significativo da força, potência e resistência cardiorrespiratória. A força extensora de 60°/s não obteve aumento significativo após 6 ou 12 meses de programa de treinamento. Conclusão: O programa de treinamento de corrida de 12 meses apresentou efeito significativo nos componentes da aptidão física de força e capacidade cardiorrespiratória de mulheres adultas. 

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