Programa UCB 60+: Uma Estratégia para o Envelhecimento Saudável

Dados do Censo 2022, informam que a população brasileira de 65 anos ou mais cresceu 57,4% em apenas 12 anos, alcançando um índice de envelhecimento de 55,2 em 2022, em comparação com 30,7 em 2010 (IBGE, 2023). Esse processo acelerado do envelhecimento no Brasil destaca a necessidade de promover políticas públicas que incentivem o envelhecimento saudável. Definido pela Organização Mundial da Saúde, o envelhecimento saudável é um processo contínuo de otimização da habilidade funcional e de oportunidades para manter e melhorar a saúde física e mental, promovendo independência e qualidade de vida ao longo da vida (OPAS, 2022)​. Nesse cenário, a prática regular de atividade física desempenha um papel central nesse processo, ajudando a preservar a capacidade funcional e a qualidade de vida ao longo dos anos. Com o objetivo de promover um envelhecimento saudável para a população idosa de Realengo (RJ), a Universidade Castelo Branco lançou o Programa UCB 60+. Uma das atividades do programa são aulas gratuitas de musculação para idosos, incentivando a prática regular de exercícios físicos como estratégia para melhorar a saúde física, a autonomia e a qualidade de vida. Objetivo: Avaliar a força e a flexibilidade funcional de idosas do programa UCB 60+. Metodologia: A amostra foi constituída de 30 idosos do sexo feminino, sendo divididas em grupos, distribuídos pelas respectivas faixas etárias: G1 (60-64 anos; n= 07), G2 (65-69 anos; n= 011), G3 (70-74 anos; n= 08) e G4 (75-79 anos; n= 06). A amostra deste estudo foi submetida ao Sênior Fitness Test (Rikli & Jones, 1999), um sistema de avaliação da aptidão física funcional de idosos, sendo neste estudo mensurado a força de membros inferiores (FMI), força de membros superiores (FMS), flexibilidade de membros inferiores (FlexMI) e flexibilidade de membros superiores (FlexMS). O programa de musculação foi realizado durante 4 meses, com uma frequência semanal de três dias. Resultados: Analisando a FMI obtivemos: G1= 19 ± 4,57, G2= 18 ±3,63 e G4= 17,67 ± 0,58, acima dos valores de referência e G3=14,40 ±2,88 dentro dos valores de referência. Já os testes de FMS os valores foram: G1= 24 ±2,45, G2=22,75 ±2,8, G3=19 ±2,39 e G4=22,67 ±1,53, todos acima dos valores de referência. Ao verificar a FlexMI os resultados foram: G1=+9,5±6,24 e G4=+6,67±2,39, acima dos valores de referência, estando G2=+4,20±10,18 e G3=+1,8±4,32 dentro dos valores de referência. Analisando a FlexMS encontramos: G2=+1,83±2,17 e G4=+2,63±2,47, acima dos valores de referência, G1= +1,25±5,62 dentro dos valores de referência e G3=-7±1,12 abaixo dos valores de referência. Conclusão: Os resultados apontam que o programa UCB 60+, obteve êxito na aptidão física funcional dos idosos participantes do programa, sendo o único escore abaixo dos valores de referência FlexMS do G3, estando todos os outros resultados acima ou dentro dos valores de referência estabelecidos Sênior Fitness Test. A Universidade Castelo Branco através de iniciativas como essa cumpre seu papel de otimizar as habilidades funcionais, promovendo independência e qualidade de vida, preceitos estabelecidos na conquista do envelhecimento saudável.

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