Relação entre atividade física, Qualidade de sono e Estresse em Estudantes Universitários

A atividade física é um componente essencial para uma vida saudável, contribuindo significativamente para a melhoria da qualidade de vida. Entre os benefícios atribuídos à prática regular de exercícios físicos, destacam-se a redução do estresse, a melhoria da qualidade do sono e o aumento do bem-estar geral. Essa relação entre estresse, sono e atividade física é complexa e bidirecional: enquanto a prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono, a falta de sono e o estresse crônico podem, por sua vez, diminuir a motivação para a prática de atividades físicas.Objetivos: Analisar a relação entre o nível de atividade física,  qualidade do sono e nível de estresse de estudantes universitários. Metodologia: participaram do estudo 10 estudantes universitários com idades entre 20 e 51 anos, de ambos os sexos. Para avaliar o nível de atividade foi utilizado o Questionário Internacional De Atividade Física – Versão Curta – IPAQ que avalia a quantidade e intensidade da atividade física realizada pelo indivíduo na última semana, e os classifica como irregularmente ativo, ativo e muito ativo. Para avaliar a qualidade de sono, foi utilizado o Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh – PSQI, que mede a qualidade subjetiva de sono ao longo do último mês e classifica os participantes como tendo boa qualidade do sono ou má qualidade do sono. Para avaliar o estresse percebido foi utilizada a escala de percepção de estresse (EPS – 10), o questionário é composto por 10 perguntas com respostas em uma escala de Likert variando entre 0 e 4. A análise dos dados foi realizada no software JAMOVI versão 2.3. Foi realizada estatística descritiva dos dados, teste de Shapiro Wilk para analisar a distribuição dos dados e o teste de correlação de Spearmanpara analisar a correlação entre as variáveis. Resultados: observou-se que 40% dos indivíduos são classificados como irregularmente ativos, 40% como ativos e 20% como muito ativos. Quanto à qualidade subjetiva do sono, 90% dos avaliados apresentam qualidade ruim e apenas 10% boa qualidade do sono. Não foram encontradas correlações significativas entre o nível de atividade física, qualidade do sono e estresse percebido. Conclusão:conclui-se que a maioria dos indivíduos da pesquisa apresenta bons níveis de prática de atividade física. Em contrapartida, a qualidade do sono é ruim para quase todos os indivíduos avaliados. Percebeu-se também que a prática de atividade física não apresenta relação positiva com a qualidade do sono nem com o nível de estresse percebido dos indivíduos da pesquisa.

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