Reprodutibilidade do Teste de Uma Repetição Máxima em Exercícios de Força com Pesos Livres
Por Paulo Fernando Marinho de Lima (Autor), Rodrigo Cappato de Araújo (Autor), Breno Quintella Farah (Autor), Bruno Remígio Cavalcante (Autor), Marcos André Moura dos Santos (Autor), Raphael Mendes Ritti Dias (Autor).
Em Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde - RBAFS v. 18, n 3, 2013. Da página 378 a 386
Resumo
O objetivo do presente estudo foi verificar a quantidade de sessões necessárias para determina- ção da carga máxima em testes múltiplos de uma repetição máxima nos exercícios de força com pesos livres. Dezessete homens (22,5 ± 3,5 anos), não praticantes de musculação há quatro me- ses, fizeram quatro sessões de teste de 1-RM em cinco exercícios: supino reto, remada curvada, elevação frontal, rosca direta de bíceps e tríceps testa, respectivamente. Para o tratamento dos dados foi utilizada a ANOVA one way, seguida do teste post hoc de Newman-Keuls, com p<0.05. A estabilização da carga para os exercícios supino reto, rosca direta de bíceps e tríceps testa ocorreu entre a 3 e 4 sessões de teste. Para os exercícios remada curvada e elevação frontal quatro sessões não foram suficientes para encontrar uma medida acurada de força máxima. Sugere-se a realização de três sessões de teste para os exercícios supino horizontal, rosca direta de bíceps e tríceps testa e de pelo menos quatro sessões para os exercícios remada curvada e elevação frontal.
