Respostas Das Regulações Comportamentais Para O Exercício Físico No Treinamento Aeróbico Intensidade Autosselecionada E Prescrita Em Indíviduos Adultos.

A autosseleção da intensidade do exercício aeróbico é uma perspectiva de treinamento que possibilita ao praticante a percepção de escolha do ritmo, melhora da aptidão física e pode contribuir para o emagrecimento. A teoria da autodeterminação postula que a motivação para o comportamento do exercício físico pode variar ao longo de um continuum de acordo com o grau percebido de autodeterminação (amotivação até motivação intrínseca). Objetivo: Comparar o efeito de dois protocolos de treinamento aeróbico em intensidade autosselecionada (AS) e prescrita (PR) nas regulações comportamentais para o exercício físico em adultos não praticantes de exercício físico. Procedimentos metodológicos: Em experimento cruzado e randomizado, a amostra foi composta por 11 adultos com média de idade 56.3 anos e IMC 29.2, não praticantes de exercícios físicos supervisionados por pelo menos 6 meses. Realizaram 2 protocolos de treinamento aeróbico em esteira ergométrica modelo Movement RT-250, em intensidade autosselecionada (orientados a escolher um ritmo que considere adequado para melhora da sua saúde) e prescrita (64% a 76% da Fcmáx) com duração de 30 minutos e intervalo de pelo menos 72 horas entre cada sessão. Foram analisadas as regulações comportamentais para o exercício físico (amotivação, regulação externa, regulação introjetada (RIN), regulação identificada, regulação integrada e regulação intrínseca) através do questionário (BREQ-3) coletados pré e pós cada sessão de exercícios, e a resposta da frequência cardíaca (FC) foi coletada no início, a cada 5 minutos e ao final de cada protocolo.  A análise estatística usada foi teste t pareado para as regulações comportamentais e ANOVA de medidas repetidas para FC, ambas com critério de significância (p<0,05). Resultados: No protocolo (AS) a regulação externa apresentou redução de 19,7% (p>0,05), a regulação identificada apresentou redução de 5,5% (p>0,05), a regulação integrada apresentou aumento de 29,3% com diferença significante (p<0,05) e a regulação intrínseca apresentou aumento de 27,7% com diferença significante (p<0,05). Já no protocolo (PR) a regulação externa apresentou redução de 4,3% (p>0,05), a regulação identificada apresentou redução de 2,7% (p>0,05), a regulação integrada apresentou aumento de 14,6% (p>0,05) e a regulação intrínseca apresentou aumento de 14,9% (p>0,05). A resposta da FC e não apresentou diferença significante entre os protocolos (p>0.05), AS (107.6+24.1), PR (106.6+21.6) Conclusão: Sugerimos que a autosseleção da intensidade do treinamento aeróbico pode ser uma estratégia positiva para melhora das regulações comportamentais para o exercício físico, apresentando maiores níveis motivacionais de mais alta qualidade e também contribuir para a melhora da aptidão física. Pode vir a ser um fator que influencie para melhora da adesão na prática de exercícios supervisionados.