Respostas do Treinamento Intervalado de Alta Intensidade com Peso do Corpo em Dois Modelos Distintos de Estrutura de Sessão de Treino

O objetivo do estudo foi comparar as respostas agudas na sessão de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) com peso do corpo em duas diferentes estruturas (bloco e circuito) da sessão de treino sobre os parâmetros fisiológicos. Participaram do presente estudo 20 voluntários de ambos os sexos (Idade 30,1 ± 5,9 anos). Todos os voluntários realizaram duas sessões de treinamento intervalado de alta intensidade com o peso do corpo usando duas diferentes estruturas da sessão (bloco e circuito) com intervalo de 48 horas entre as sessões. Cada sessão de treinamento foi composta por: 5 minutos de aquecimento seguido por 20 ciclos de 30 segundos, seguidos de 30 segundos de recuperação. Os exercícios selecionados foram: Jump Jack, Burpee, Mountain climber e Squat jump, nessa ordem. Foram realizados 5 ciclos para cada exercício em ambos os protocolos. Os principais achados do presente do estudo demonstram que os diferentes tipos de estrutura de sessão de HIIT com peso corporal, bloco e circuito provocaram diferentes respostas nas variáveis concentração de lactato e taxa de percepção de recuperação. Estes resultados são importantes para os profissionais que atuam com treinamento usando apenas o peso do corpo, pois, a partir das informações propostas no presente estudo o profissional será capaz de prescrever sessões com diferentes impactos fisiológicos a partir da manipulação da estrutura da sessão de treino sem alterar a carga de tempo da sessão e os exercícios propostos.

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