Resumo
Neste episódio de “Isto é Saúde”, falamos de músculos. Mais concretamente, da perda de massa muscular que pode afetar a força, o equilíbrio e a autonomia.
Levantar os pés do chão é um dos mais básicos sinais de autonomia corporal. Quem não consegue fazê-lo, terá fortes probabilidade de estar a desenvolver uma sarcopenia.
Por volta dos 30 anos, começamos a perder massa muscular e força e é a massa muscular que nos permite estar em pé, movimentar e sustentar as articulações.
A perda constante de massa muscular levará à fraqueza. Com o tempo, um músculo fraco deixa de conseguir responder a funções básicas do dia a dia.
Ter pouca massa muscular não é apenas uma questão de força ou de beleza corporal. Pode mesmo afetar o cérebro ou o coração.
E porquê? Porque o músculo é um órgão endócrino, ou seja, funciona como uma glândula: produz e liberta substâncias que circulam no sangue afetando o corpo todo.
Não há medicamentos que previnam a sarcopenia. Proteger o músculo do inevitável envelhecimento requer dedicação. Mantenha-se em movimento. Faça exercício físico pelo menos duas a três vezes por semana. Treine a força e a velocidade. Uma boa alimentação e um sono reparador são essenciais.
Ficha Técnica:
- Jornalista: Ana Peneda Moreira
- Imagem: Rogério Esteves, Francisco Barreto e João Venda
- Edição: Rui Félix
- Grafismo: Sara Almeida e Marta Coelho
- Direção: Marta Brito dos Reis e Bernardo Ferrão
