Integra
Você já ouviu falar em Snacks de Exercícios?
Pois é uma expressão nova usada pela primeira vez em 2007 por Howard Hartley, que somente em 2014 foi estudada mais profundamente. São exercícios de curtíssima duração realizados ao longo do dia, como subir escadas por 1 minuto ou dar uma corridinha de menos de 20 segundos.
O incrível é que os efeitos desses esforços são extremamente importantes para o nosso organismo, como melhora da potência aeróbica,
redução da glicemia, da gordura no sangue, da resistência à insulina e aumento da força muscular e da área de secção transversa das miofibrilas! São assim muito úteis para aqueles com dificuldades de atingir as diretrizes recomendadas de atividade física, citando restrições de tempo, falta de equipamentos de ginástica e limitações ambientais.
Em outras palavras, é mais uma estratégia para combater o inimigo número 1 de saúde
pública: o sedentarismo!
Me siga no Instagram:
@vkmatsudo
