Superséries com Pausas Equiparadas Não Impactam no Volume e Percepção Subjetiva de Esforço

O objetivo do estudo foi comparar os sistemas tradicional (TRAD) e supersérie (SS), com pausa equiparada, quanto ao número de repetições (volume) e percepção subjetiva de esforço (PSE) nos exercícios supino e extensão de joelhos. Doze homens treinados realizaram de forma randomizada os protocolos. Foram executadas 4 séries com intervalos de 2 minutos. Não houve diferença significativa no volume e na PSE, quando comparado os protocolos. Pôde-se observar queda significativa no volume e aumento da PSE no decorrer das séries em ambos os protocolos. O sistema SS se torna uma alternativa para a organização do treinamento na musculação, uma vez que é esperada uma redução do tempo da sessão, sem que ocorra impacto no volume de treinamento.

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