Treinamento com Pesos Pode Reduzir o Risco Cardiometabólico em Mulheres Idosas
Por Melissa Antunes (Autor), Letícia Trindade Cyrino (Autor), Crisieli Maria Tomeleri (Autor), Hellen Clair Garcez Nabuco (Autor), Edilaine F. Cavalcante (Autor), Paulo Sugihara Junior (Autor), Rodrigo dos Reis Fernandes (Autor), João P.a. Nunes (Autor), Gabriel Kunevaliki de Moraes (Autor), Fábio José Antônio da Silva (Autor), Eliete Cintia Sisti (Autor), Ygor Herinque Quadros (Autor), Decio S. Barbosa (Autor), Edilson Serpeloni Cyrino (Autor), Paolo M.c. Fabro (Autor).
Em 40º Simpósio Internacional de Ciências do Esporte SIMPOCE
Resumo
Introdução: A prática do treinamento com pesos (TP) pode auxiliar na prevenção e controle de doenças cardiovasculares. Objetivo: Analisar o efeito de dois anos de TP sobre indicadores de risco cardiometabólico em mulheres idosas. Métodos: Sessenta e uma mulheres idosas (≥ 60 anos), fisicamente independentes, foram acompanhadas ao longo de dois anos de prática regular de TP. Glicose, triglicerídeos, colesterol total e suas frações LDL-c e HDL-c foram determinados em jejum na linha de base, após um e dois anos de intervenção. Os protocolos de TP foram progressivos e com exercícios para os diferentes segmentos corporais, com manipulação periódica no número de séries (uma a três), repetições (5-15), frequência semanal (duas a três sessões), ordem de execução dos exercícios (grandes para os pequenos grupos musculares, pequenos para os grandes grupos musculares ou alternada por segmento) e sistemas de treinamento (tradicional e piramidal crescente). Resultados: A tabela a seguir apresenta o comportamento de fatores de risco cardiometabólico ao longo de um e dois anos de intervenção, de acordo com diferentes categorias de análise. Conclusão: Os resultados sugerem que a prática do TP por períodos prolongados de tempo parece ser uma estratégia efetiva para reduzir o risco cardiometabólico em mulheres idosas.
