Treinamento de Força com Baixa Sobrecarga e Maior Volume Apresenta Maior Efeito Hipotensivo Que Alta Sobrecarga e Menor Volume

Introdução: A hipotensão após esforço (HPE) é evidenciada em treinamento de força principalmente em maiores intensidades, porém a prescrição se baseia em percentuais relativos do teste de 1 repetição máxima (RM). Objetivo: O presente estudo visa comparar diferentes zonas de treinamento (5 e 15 repetições) com o mesmo percentual relativo de carga (100%) realizados até a falha mecânica muscular sobre a PA e frequência cardíaca (FC) após esforço. Materiais e métodos: Participaram do estudo 10 indivíduos do sexo masculino normotensos e treinados em força (30,7 ± 6,5 anos; 174 ± 0,07 cm; 78,1 ± 10 kg; 25,82 ± 2,88 IMC). Inicialmente, cinco participantes realizaram duas sessões de teste e re-reste de 5 RM e uma terceira um protocolo com a carga obtida no teste. Em seguida, foram submetidos a duas novas sessões de teste e re-teste de 15 RM e uma sessão seguinte com a carga obtida. Outros cinco participantes realizaram a ordem inversa de entrada. O protocolo foi aplicado com três séries até a falha mecânica e intervalo de dois minutos entre séries e exercícios. A PA e a FC foram verificadas antes da sessão e 60 minutos após, com medidas a cada 10 minutos. A análise de variância ANOVA two-way foi utilizada com post hoc de Bonferroni e valor de p ≤ 0,05. Foi utilizado o tamanho do efeito como parte do tratamento estatístico. Resultados: Os principais achados foram no tamanho do efeito, onde o protocolo de 15 repetições mostrou grande magnitude (> 1,50) para PA diastólica e PA média no período de 10 minutos e moderada (0,80 – 1,50) nos períodos de 20, 30 e 60 minutos. A PA sistólica apresentou efeito moderado nos momentos de 10, 30, 40 e 60 minutos após esforço. No protocolo de 5 repetições foram encontrados resultados triviais (< 0,35) em todos os momentos. Em relação a FC, os resultados estão na figura 1. Conclusão: O treinamento com menor sobrecarga e maior volume promoveu maior HPE que o treinamento com menor volume e maior sobrecarga, assim como gerou maior estresse cardiovascular e maior duração no equilíbrio autonômico. Desse modo, determinação de intensidade por percentual de 1 RM e um volume estimado pode não refletir a intensidade do treinamento, podendo comprometer a resposta da PA após esforço e a segurança cardiovascular da prescrição.

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