Resumo
Introdução: Estudos recentes sugerem uma relação dose-dependente entre o número de séries realizadas nas sessões de treinamento de força (TF) e o aumento crônico da força e hipertrofia muscular. Objetivo: Comparar o efeito crônico de TF com diferentes números de séries na força e hipertrofia muscular de homens treinados em força. Método: Vinte e sete homens hígidos (idade: 26,4 ±1,4 anos; estatura: 174,4 ±5 cm; massa corporal: 80,0 ±8,5 kg; experiência em TF: 3,1 ±,4,2 anos) foram divididos em 3 grupos, baseado no nível de força no teste de 1RM no agachamento. Os três grupos realizaram um programa de TF com os exercícios, a frequência semanal, os intervalos de recuperação e as intensidades equalizadas. A única diferença entre os grupos foi o número de séries realizadas para cada grupamento muscular na sessão (16 séries [G16], 24 séries [G24] e 32 séries [G32]). Previamente e logo após o período de intervenção foram realizados testes de 1RM no agachamento e no supino; também foi mensurada a espessura muscular (através da ultrassonografia) do bíceps braquial (BB), tríceps braquial (TR) e vasto lateral (VL). Resultados: Ambos os grupos apresentaram incrementos significantes no teste de 1RM no supino reto (G16 p=0,001; G24 p=0,0001 e G32= p=0,0001) e no agachamento (G16 p=0,0001; G24 p=0,0001 e G32= p=0,0001). Não foram observadas diferenças entre os grupos em 1RM do supino, entretanto, foi observada diferença significante em 1RM no agachamento no G32 comparado ao G16. Em relação à espessura muscular, os 3 grupos apresentaram incrementos significantes no bíceps braquial (p=0,001), tríceps braquial (p=0,001) e vasto lateral (p=0,001). Foi observado maior espessura muscular do TB e do VL no G32 comparado ao G16. Conclusão: O aumento na espessura muscular parece ser mais dependente do número de séries por grupamento muscular do que a força em 1RM. Possivelmente, os resultados observados estão relacionados ao maior incremento na carga total levantada nas sessões nos grupos que realizaram mais séries por grupamento muscular. Por fim, realizar mais séries por grupamento muscular espessura muscular em sujeitos treinados.
