Treinamento Funcional de Alta Intensidade Das incertezas à consolidação

O treinamento funcional de alta intensidade (high-intensity functional training – HIFT, como prefiro referir), também conhecido como programa de condicionamento extremo ou ainda, exercícios funcionais constantemente variados, tem sido uma das principais tendências fitness nos últimos 10 anos (THOMPSON, 2022). A modalidade é caracterizada pelo alto volume de treinamento, usando uma variedade de exercícios realizados em alta intensidade podendo ter um tempo fixo para realizar um número de repetições (as many rounds/reps as possible - AMRAP), ou realizar uma tarefa específica no menor tempo possível, com períodos de descanso ou não, entre as séries (every minute on the minute - EMOM) (PRESTES et al., 2017). O HIFT surgiu no início dos anos 2000, baseado na experiência de ginasta de Greg Glassman, fundador da CrossFit®, embora haja outras marcas como Insanity, Gym Jones, por exemplo. Segundo Glassman, o método é totalmente empírico, visando desenvolver ao máximo o potencial das três vias metabólicas (glicolítica alática, glicolítica lática e oxidativa), buscando o aperfeiçoamento de dez diferentes capacidades físicas (resistência aeróbia, força, potência e resistência musculares, velocidade, coordenação, flexibilidade, agilidade, equilíbrio e precisão) (GLASSMAN, 2003, 2007).

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