Treinamento multicomponente associado à flexibilidade melhora o alinhamento postural e pressão arterial em idosas: um ensaio clínico randomizado

O treinamento multicomponente é uma das estratégias mais eficientes para adesão ao exercício físico na população idosa. No entanto, neste tipo de treino, a flexibilidade é abordada como forma de acalmar e relaxar, não atingindo as recomendações mínimas da OMS para o seu desenvolvimento. OBJETIVO: Investigar os efeitos de dois tipos de treinamento (treinamento multicomponente associado a um treino de flexibilidade (TMF) e o treinamento multicomponente tradicional (TM)), sobre a pressão arterial (PA) como consequência da melhora do alinhamento corporal e da flexibilidade em mulheres hipertensas e normotensas fisicamente inativas. MÉTODOS: 141 Mulheres de 60 a 70 anos foram randomizadas em seis grupos, três grupos sem hipertensão arterial sistêmica (HAS) (TMF=31, TM=29 e controle=30) e três grupos com (TMFHAS=21, TMHAS=16 e GCHAS=14). As intervenções duraram 14 semanas. Para caracterizar as participantes, analisamos dados demográficos e de saúde, medidas de PAS e PAD (mmHg). A flexibilidade foi analisada pelos testes mãos nas costas e sentar e alcançar. A análise do centro de massa nos planos posturais sagital e frontal foi medida por biofotogrametria. Para a amplitude de movimento articular foi utilizado um goniômetro. RESULTADOS: A PAS nos momentos pré e pós foi: TMF (120±10,5/115±12,3 mmHg / Cohen's d= -0.21); TMFHAS (150±16,2/124±12mmHg / Cohen's d= -0.67); TM: (124±9/122±10,3 mmHg / Cohen's d= -0.10); TMHAS: (144±4,8/126±15,4 mmHg / Cohen's d= -0.61); controle (131±9,2/137±25,5 mmHg / Cohen's d= -0.15); e GCHAS (149±7,5/147±21 mmHg / Cohen's d= -0.15), apresentando interação grupo x tempo (4,0. A PAS foi influenciada pelas variáveis sagitais do Centro de Massa (CM) sagital (β = 0,064; R2: 0,042; IC:0,010/0,67; p:0,005); flexão do quadril (β = 0,129; R2: 0,095; IC: 0,026/0,233; p:0,015); flexão cervical (β = 0,420; R2: 0,128; IC:0,171/0,670; p:0,001); e flexão lombar (β = 0,935; R2: 0,163; IC:0,165/1,704; p:0,018). A PAD foi influenciada pelas variáveis sagitais do CM sagital (β = 0,102; R2: 0,153; IC:0,036/0,167; p:0,003); CM frontal (β = 0,115; R2: 0,211; IC:0,0288/0,202; p:0,010); flexão do joelho (β = 0,613; R2: 0,245; IC: 0,112/1,113; p:0,017); BM (β = 0,153; R2: 0,273; IC:0,016/0,291; p:0,029); e IMC (β = 0,115; R2: 0,298; IC:0,011/0,220; p:0,031). CONCLUSÃO: Ambos os grupos que treinaram apresentaram melhoras nos parâmetros estudados. No entanto o treinamento multicomponente associado ao treinamento de flexibilidade teve resultados mais potentes na melhora no alinhamento corporal, no centro de massa e nos ângulos articulares, além de diminuição da pressão arterial comparado com o multicomponente, que teve uma magnitude menor nos resultados.