Treino Intervalado Extensivo: Comparação Entre a Corrida em Plano Horizontal e em Plano Inclinado

Embora o treino intervalado seja usualmente realizado em plano horizontal existe a possibilidade de o mesmo ser cumprido em plano inclinado, não obstante, neste caso, se colocarem dúvidas acerca da intensidade de treino mais adequada.Neste sentido, o objectivo deste estudo foi quantificar a diferença na velocidade de corrida em plano horizontal e em plano inclinado (4.2%) para uma mesma carga interna, em sessões de treino intervalado extensivo (10x 200 m) cumpridas por oito atletas do género masculino. Pela análise dos resultados, não se verificaram diferenças significativas entre as duas sessões de treino nos indicadores de carga interna usados (frequência cardíaca e lactatémia). Verificou-se, também, que a velocidade média de corrida em plano horizontal era significativamente superior à velocidade média de corrida em plano inclinado, (6.13 ? 0.06 m.s-1 e 5.61 ? 0.06 m.s-1), pese embora a diferença entre as velocidades de corrida nas duas situações foi encontrado uma correlação forte (r=0,955) entre a média da velocidade das repetições na situação de plano horizontal e a média da velocidade das repetições em plano inclinado o que permite concluímos, desta forma, que quando se pretende realizar este tipo de treino em plano inclinado (4.2%) deve adoptar-se uma velocidade de corrida cerca de 8.5% inferior à adoptada em plano horizontal, bem como tomar como bom indicador a percepção de cada um dos atletas sobre o impacto da carga.

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