Variantes do treinamento intervalado e contínuo
Parte de Fundamentos do treinamento esportivo . páginas 100 - 111
Resumo
Método contínuo Como o próprio nome já diz, o método de treinamento contínuo é caracterizado por trabalhos de longa duração sem interrupções. Em sua grande maioria, o método contínuo é realizado em intensidades baixas (abaixo do limiar anaeróbio) e moderadas (acima do limiar anaeróbio) e, apesar de sua simplicidade na nomenclatura, esse método pode ser dividido de duas formas: uniforme e variável. O método contínuo uniforme é caracterizado como um estímulo físico cuja a intensidade permanecerá inalterada do início ao fim da sessão. Um exemplo disso é quando corremos em uma esteira ergométrica por alguns minutos e a velocidade permanece constante. A intensidade do estímulo pode ser diversa. Como já citado anteriormente, podem-se realizar estímulos em intensidades baixas e/ou moderadas.
