Volume de Séries Para os Músculos Estabilizadore do Core em Praticante de Musculação

Introdução: Os músculos estabilizadores da coluna vertebral são essências para um maior controle corporal, boa postura e para prevenir ou tratar lesões. Fortalecer esses grupamentos de forma similar se torna essecial para as atividades do cotidiano(Avds) e para o controle do gesto motor no esporte. Porém, atualmente nas academias a quantidade de alunos que priorizam esses grupamentos são limitados. Ainda, será que a sobrecarga é similar para ambos os grupamentos? Objetivo: Analisar o volume semanal de séries por os músculos estabilizadores do core. Metodologia: Foram avaliados 245 programas de treinamento realizados em academias da região metropolitana de Santos –SP, sendo 147 fichas de mulheres e 98 homens. Como critérios de inclusão, os programas de treinamento foram elaborados por profissionais com experiência em treinamento de força, exercitam os músculos do core e os alunos praticantes possuiam mais de 2 anos de prática na modalidade. Foram coletados o numero de séries, repetições e a frequência semanal de solicitação dos respectivos grupos musculares: Paravertebrais e abdominais. Após a confirmação da não normalidade dos dados, optou-se por utilizar o testes de medidas repetidas com post hoc de Bonferoni para comparar os grupamentos musculares. Resultados: Ver tabela 1. Conclusão: Os resultados indicam significativo desequilíbrio no volume semanal de séries entre paravetebrais e abdominais. As proporções entre volume de séries entre músculos do core devem ser equilibrados evitando desequilíbrios e risco de lesões.

Acessar Arquivo