Volume de Séries Por Grupamentos Musculares Realizado em Treinamento de Força em Academias

Introdução: As variáveis de controle da carga no Treinamento de Força tem sido alvo de estudos recentes e uma das variáveis de controle do volume da carga é o número de séries por grupamento muscular. Deve se considerar que um exercício é a reprodução com sobrecarga de um movimento, portanto não é realizado por um músculo, mas por vários grupos musculares em conjunto. Objetivo: Analisar o volume semanal de séries por grupamento muscular realizado em programas de treinamento realizados em academias da cidade de Santos- SP. Metodologia: Foram avaliados 240 programas de treinamento realizados em academias da região metropolitana de Santos –SP. Como critérios de inclusão, os programas de treinamento foram elaborados por profissionais com experiência em treinamento de força, as fichas divididas em três dias(A, B e C) e os alunos praticantes possuiam mais de 2 anos de prática na modalidade. Foram coletados o número de séries, repetições, frequência semanal e a solicitação dos respectivos grupos musculares: Peitorais, dorsais, tríceps braquial, bíceps braquial, quadríceps e isquiotibiais. Após a confirmação da não normalidade dos dados, optou-se por utilizar o testes de medidas repetidas com post hoc de Bonferoni para comparar os grupamentos musculares. Resultados: Ver tabela 1. Conclusão: Os resultados indicam significativo desequilíbrio no volume semanal de séries entre peitorais e dorsais e quadríceps e isquiotibiais. As proporções entre volume de séries entre músculos considerados agonistas e antagonista deveriam ser reconsideradas, evitando desequilíbrios e risco de lesões.

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