E ai galera encontrei este artigo na revista capoeira, sempre me questionei sobre o treinamento funcional e hoje o pessoal da capoeira esta começando a trabalhar e desenvolver exercicios que melhorem o desempenho dos praticantes de capoeira, muito bom. abraço.
Christiano Silva Brum e Ricardo Pires*
A palavra função, ligada ao Treinamento Funcional, quando associada à capoeira, tem o objetivo de proporcionar transferências de ganhos dos exercícios funcionais, também chamados de exercícios inteligentes, para o desenvolvimento das habilidades ligadas à capoeira. Ou seja, uma preparação física por meio de uma modalidade que considera a especificidade de cada esporte ou arte, incluindo a capoeira, e desenvolve o corpo integralmente. Grande parte dos exercícios convencionais das academias não supre a real necessidade do corpo humano. Estimulam os grupamentos musculares isoladamente, dificultando a transferência do ganho de força, coordenação, equilíbrio e velocidade para o capoeirista.
Treinamento é o conjunto de exercícios com o objetivo de melhorar as habilidades, e “funcional” se relaciona com a função do movimento. E o que isso tem a ver com a capoeira? Tudo! No desenvolvimento de um bom jogo de capoeira é preciso integrar diversas valências físicas: equilíbrio, força, tempo de reação, flexibilidade, agilidade, velocidade e principalmente a capacidade de utilizar todas estas habilidades dentro da necessidade de cada tipo de jogo e toque do berimbau.
O Treinamento Funcional utiliza diversos acessórios que podem ocupar pequenos espaços e serem utilizados nas escolas e academias de capoeira com eficiência. Exercícios que simulam movimentos utilizados nos golpes da capoeira podem ser realizados com elásticos específicos, desenvolvendo força com velocidade, aumentando a potência dos golpes. As plataformas instáveis são acessórios que estimulam movimentos e acionam músculos estabilizadores e mais profundos do corpo humano, principalmente os da região central do corpo. O conjunto desses 29 pares de músculos é o CORE. Os benefícios de treinar com foco no core são diversos. Entre eles, sustentar o alinhamento da coluna e aumentar equilíbrio e força postural dinâmica. Tudo que um bom capoeirista precisa para garantir o corpo forte e livre de lesões. Isto porque um dos grandes trunfos do treinamento funcional é prevenir lesões nas diversas articulações do corpo humano.
O estímulo integral do Treinamento Funcional pode ser importantíssimo para o capoeirista que necessita de equilíbrio e harmonia corporal, além de evitar as lesões, sobretudo na região lombar, que é sobrecarregada pela ginga e outros movimentos da capoeira. A bola suíça, quando utilizada para a execução da ponte, permite um alongamento mais eficiente e seguro do tronco, região da coluna vertebral que deve ser trabalhada com cuidado e boa orientação.
Com o apoio de um profissional de educação física, o mestre ou professor de capoeira tem a oportunidade de enriquecer seus treinamentos, utilizando esta nova modalidade que também une conhecimentos de outras modalidades, como o Pilates, a musculação e a preparação física do treinamento desportivo.
Considerando o princípio da individualidade biológica e os pontos “fortes” e “fracos” de cada capoeirista, o Treinamento Funcional pode atuar aprimorando habilidades pouco desenvolvidas, identificadas durante o jogo. Alguns praticantes têm força, mas executam os golpes relativamente de forma lenta, outros já possuem velocidade no golpe, porém com pouca amplitude. Dessa forma, o Treinamento funcional pode ser utilizado como um instrumento de preparação física e de correção de déficits nas habilidades necessárias desta nobre arte-luta.
A capoeira possui um conjunto de técnicas específicas a serem treinadas. O objetivo do treinamento funcional é aprimorar estes movimentos para que sejam tão velozes quanto coordenados; tão fortes quanto flexíveis e que o equilíbrio esteja presente. Esta nobre arte-luta também é uma forma de “treinamento funcional”, pois desenvolve diversas habilidades corporais que podem ser utilizadas na prática. Os novos conhecimentos ligados à preparação física tem o potencial de desenvolver, ainda, o jogo da capoeira. Porém, a riqueza cultural e ancestral desta arte-luta é única e insubstituível!
(BOX)
Entrevista com João Perelli, professor de Educação Física; Mestre em Ciência da Motricidade Humana; Coordenador da PÓS CAPOEIRA UGF; Coordenador da Licenciatura em Educação Física da Universidade Estácio de Sá – RJ; Professor da Cadeira Prática Pedagógica da Capoeira FAMERC-RJ; Pesquisador associado do LEECCC – Laboratório de Etnografia e Estudos em Comunicação, Cultura e Cognição.
Revista Capoeira – Quais os benefícios que o treinamento funcional pode trazer para a prática da capoeira?
João Perelli – Melhoraria das habilidades motoras, das técnicas específicas (movimentos da capoeira), do condicionamento físico. Em linhas gerais, os movimentos da Capoeira (ginga, golpes, esquivas, floreios) podem ter sua eficiência técnica aumentada com o treinamento funcional.
Existem métodos desenvolvidos, especificamente, para o treinamento funcional na capoeira?
Sim, alguns grupos desenvolveram métodos de treinamento de acordo com seu segmento de Capoeira (angola, regional, contemporânea, entre outros). Desta forma, esses atendem às necessidades e carências de cada estilo, possibilitando o aumento do desempenho.
Pode citar um golpe que é beneficiado com o treinamento funcional?
A Bênção. Neste golpe podemos observar a melhora significativa no tempo de reação, agilidade, coordenação motora, força, potência e equilíbrio.
*Christiano Silva Brum Mestrando de Capoeira (UCCAP) / Profissional de Educação Física / Mestrando em Saúde Brasileira
Ricardo Pires Profissional de Educação Física /Pós Graduado em Treinamento Funcional
Comentários
Por
Glauber Starling de Alencar
em 15 de Março de 2016 às 17:52.
Excelente artigo. O treinamento funcional, como o próprio nome sugere, segue uma metodologia baseada no princípio da funcionalidade do treinamento, seja para melhorar a execução das tarefas do dia a dia, aprimorar algum esporte ou atividade específica, melhorar algumas aptidões físicas ou na manutenção do condicionamento físico. Esse tipo de treino visa aperfeiçoar a execução dos movimentos utilizando ferramentas como bases de equilíbrio, bola suíça, elásticos, TRX, etc. É uma excelente ferramenta para o aperfeiçoamento de algum movimento específico, melhoria do condicionamento geral, desenvolver as aptidões físicas, aumento do equilíbrio, coordenação e prevenção de lesões, etc.
Por
Vitor Ferreira Cardoso
em 22 de Maio de 2016 às 11:09.
Esse artigo é de grande importância para aqueles que buscam conhecimento na área de educação física, iniciei na capoeira a pouco tempo e realmente sinto dificuldade de fazer alguns movimentos devido a complexidade do alongamento corporal exigido, e a base da maioria dos movimenos se concentra a região especifica do abdomen. Com essas informações creio que não só como eu, mas muitos outros interessados sobre o assunto dedicaram mas atenção aos treinos nesse região chamada core.
Para comentar, é necessário ser cadastrado no CEV fazer parte dessa comunidade.
