Fisiologia do Exercício

    O alongamento nada mais é do que um exercício que visa dar elasticidade e aumentar a amplitude do movimento muscular. Portanto, ao se alongar, você força o músculo a esticar suas fibras e a se adaptar a esta condição. Mas essa ação causa stress no músculo, portanto ao combinar o alongamento com a atividade do seu treino, seja aeróbico ou hipertrofia, você está intensificando ainda mais o stress muscular, que pode levar à lesões. O alongamento então, seja antes ou depois do treino, não contribui em nada para prevenir lesões. A melhor forma de se preparar para começar o treino é realizando um aquecimento, o alongamento não é proibido, mas deve ser leve. O alongamento não é prejudicial, ele traz benefícios para o seu corpo, desde que praticado no momento certo. As seções de alongamentos devem ser programadas para serem realizadas em períodos distantes do seu treino, ou então em dias alternados. Nestes casos, o alongamento pode contribuir para a prevenção de lesões.

Prezada Larissa,

podemos iniciar o debate com as referencias que demonstram, através de evidências científicas, suas afirmações: "mas sabemos que alongar pode favorecer o anabolismo de duas formas como: aumento do espaço físico dentro da fibra muscular e liberação de hormônios anabólicos"?

Caro Leandro, o que escreveu está mais para horóscopo (vai acontecer algo, mas pode ser que não aconteça...) do que Ciência aplicada ao treinamento resistido. Quais as evidências científicas para todas suas afirmações?

Att.,

Paulo Azevedo

Endlich et. al. (2009) descrevem que sessões de alongamentos estáticos efetuados antes de atividades que envolvam força dinâmica possuem a capacidade de alterar negativamente o desempenho dessa qualidade física, acarretando pior rendimento em longos períodos de alongamento. Costa et. al. (2009), em estudo feito com 20 lutadores de jiu""

Larissa, mas e quanto sua afirmação:  "... sabemos que alongar pode favorecer o anabolismo de duas formas como: aumento do espaço físico dentro da fibra muscular e liberação de hormônios anabólicos"?

Att.,

Paulo Azevedo

Prezado Paulo, no trecho em que me basei e que se encontra no texto em que o link está no post inicial do debate digo que alongar pode favorecer o anabolismo,meu principal objetivo ao criar o debate foi trocar informaçoes e conhecimentos, talvez o  trecho a seguir possa completar nosso debate:   ``Alguns autores acreditam que o alongamento da célula favorece o crescimento da fibra muscular por aumentar o espaço físico (HAUSSINGER, 1990 e 1993; MILLWARD, 1995). Supõe-se que ao “esticarmos” a célula, ocorre a dilatação dos tecidos conjuntivos que as envolvem. Além disso, há uma relação de proporcionalidade direta entre dimensão da célula muscular e sua quantidade de núcleos (ALLEN et al, 1995; MOSS, 1968). Outra suposição é que o contato físico entre as células musculares pode ser um sinal para que as células satélites permaneçam inativas, portanto ao aumentar-se o espaço entre as fibras, tais células ativam-se e formam novos núcleos e/ou novas fibras (BISCHOFF et al, 1990).`` 
Lembrando que nao existe uma verdade exata, o mundo dos exercicios e alongamentos está em constante estudo, e que criei este debate para aprender também,se tiver conhecimento de algum outro estudo feito sobre o tema que deu inicio a este debate, adorarei acarretar mais conhecimento para meu crescimento intelectual na área da educaçao fisica.
Att.,
Larissa Pires