Atividade Física e Envelhecimento

É muito interessante esta reportagem, porque  o envelhecimento saudável é uma escolha e  um compromisso pessoal e esta relacionado diretamente  à forma como tratamos o nosso corpo ao longo da vida  e da maturidade.  Para conseguir envelhecer bem e em forma, tanto do ponto de vista físico, quanto mental, é fundamental manter uma vida saudável e rica em atividades físicas e longe dos excessos de gorduras e açucares. Prevenir é o melhor remédio. 

Acredito que a pesquisa só comprou aquilo que ja pode ser visto ao se trabalhar com um grupo de terceira idade, os hábitos de vida ao longo do tempo de cada indivíduo são muitas vezes expostos na velhice, através de algumas patologias, expressões, movimentos e cognição. Hoje não só no Brasil mais como em todo mundo a expectativa de vida vem crescendo, na década de 60, essa marca era de 62 anos, hoje, ultrapassa os 71 anos, reflexo de políticas que cada vez mais vem intervindo na qualidade de vida durante o processo de envelhecimento. Como parte das políticas publicas que colaboram para o aumento da expectativa e qualidade de vida insere-se o da pratica regular de atividades físicas, as quais visam aumentar ou manter a condição cardiovascular, fortalecer a musculatura o que previne fraturas, em casos de quedas assim como uma series de fatores que ajudam no dia a dia que possam da r suporte para o aumento da autonomia na velhice. 

Creio sim que é possível envelhecer com saúde como vários estudos estão apontando hoje em dia, a longevidade está cada vez maior. Não somente os idosos mas os profissionais da área da saúde estão se dando conta de que não basta apenas envelhecer, é preciso envelhecer com saúde para que essa fase possa ser aproveitada ao máximo. Sem dúvida a atividade física ou exercício físico podem ser os melhores aliados na busca do envelhecimento com a saúde plena. Atividades, alimentação balanceada e exames preventivos devem ser conciliados  para preservar o saúde do idoso.

Inevitável é que a velhice venha e com isso a pessoa perca a qualidade de suas capacidades motoras, a atividade física permite que o idoso tenha uma melhor qualidade de vida e que esta queda na qualidade não seja tão brusca. Além disso, pode prevenir o aparecimento de doenças características desta fase da vida. 

A atividade física, realizada com regularidade, é uma das principais bases para a manutenção da saúde, em qualquer idade. Ela se torna ainda mais importante para os idosos. Isto porque quando envelhecemos, o corpo sofre algumas transformações como: perda da força muscular, diminuição da flexibilidade, da agilidade e da coordenação. Todas estas alterações fazem parte do processo natural do envelhecimento, mas podem ser amenizadas através da prática regular da atividade física.

São vários os benefícios, entre eles:

Conheça os benefícios: Melhoria da força muscular e da flexibilidade; Manutenção do peso; Diminuição do risco de lesões musculares; Melhoria do condicionamento cardíaco e respiratório, que consequentemente diminui o risco de doenças do coração como hipertensão e infartos;  Melhoria do controle do diabetes; Melhoria da coordenação motora e do equilíbrio, diminuindo consideravelmente o risco de quedas; Melhoria da autoestima, do bem-estar social, diminuindo o risco de aparecimento da depressão e da ansiedade.

Seja qual for a atividade física escolhida, ela deve ser feita sob orientação médica. É recomendado que todo programa de exercícios leve em consideração as possibilidades e limitações de cada idoso. As atividades devem ser feitas de forma regular e contínua. Lembrando que a atividade física exagerada pode ser prejudicial.

Segundo Hayflick (1997), a expectativa de vida da população em geral aumentou nas últimas décadas e os idosos representam uma parcela significativa na população total.

Sobre o valor da atividade física, na década de 1960 o exercício era visto como um agente na prevenção, no tratamento e na reabilitação das patologias cardiovasculares. Nas décadas de 1970 e 1980 era a busca do condicionamento físico; já a partir dos anos de 1990, valoriza-se a caminhada e a sua relação com o objetivo de qualidade de vida. Os estudos sobre envelhecimento e atividade física têm propiciado conhecimentos interessantes sobre esta temática; apesar dos benefícios, a maior parte da população idosa não participa regularmente de atividades físicas. Não se pode esquecer-se da influência dos fatores culturais e sociais que limitam essa percepção do senso de eficiência, impedindo uma mudança de comportamento que possibilitaria o direcionamento para a busca da prática regular. A informação não basta!

A participação em um programa de exercício regular é uma excelente opção para reduzir/prevenir um número de declínios funcionais associados ao envelhecimento. O exercício físico regular incrementa o pico de massa óssea, ajudando na manutenção da massa óssea existente e diminuindo sua perda associada ao envelhecimento (Okuma38, 1998) . Portanto, a prática da atividade física na população idosa ocasiona melhora na capacidade física, além de atuar na prevenção de morbidades, promoção da saúde, obtenção de maior integração na sociedade e maior equilíbrio psicológico.

Falando em programa de atividade para idosos... Para todos os interessados no tema... aqui tem uma canjinha do meu trabalho!

O DVD - Atividade Física - Envelhecimento Ativo, um "diário de campo", tem em seu corpo, filmagens das atividades com grupos de idosos datados de 1987 até 2011. Uma trajetória que teve início em 1978. Fechando assim um ciclo de publicações e estudos na área. Espero que ele venha a contribuir na aquisição de conhecimentos por aqueles apaixonados pela atividade física e envelhecimento! Duração aproximada do vídeo: 1:20h

Endereço: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-586567009-atividade-fisicaenvelhecimento-ativodiario-de-campo-_JM

A atividade física é benefica em todas as idades, auxiliando sempre na manutenção da saúde, do bem estar e da qualidade de vida. Com o tempo, tem-se uma perda significativa do equilíbrio, coordenação motora, força, além da perda da massa muscular e óssea. A atividade física na terceira idade entra como elemento indispensável, para retardar o processo de envelhecimento, trazendo benefícios para a saúde física e mental. 

A atividade física é uma das formas não farmocológica que traz beneficios inerente a saúde do idoso, bem como o ser humano em seu desenvolvimento e maturação. sendo assim esses estudos nos fortalece cada vez mais, em busca de novas pesquisas que venhão a contribuir para uma velhice mais aproveitosa.

 No fenômeno do envelhecer não se pode pensar somente em deixar de ser produtivo, em restringir-se às privações ou dependências. É preciso pensar também em plenitude, sabedoria e renascimento para uma nova etapa da existência. É aprender a conviver e aceitar algumas dificuldades que surgem nesse processo do envelhecimento e procurar compensá-las com o conhecimento adquirido nos anos vividos, até porque não é possível negar essa fase, que é progressiva e própria do ser humano. Sendo a gerontologia o estudo do processo do envelhecimento, reúne muitas disciplinas e profissionais. Nessa dimensão interdisciplinar, um dos grandes desafios tem sido encontrar possibilidades de propiciar ao idoso uma vida mais saudável, oferecendo-lhe condições para enfrentar as dificuldades individuais e coletivas (BORINI e CINTRA, 2002). A longevidade com qualidade de vida parece estar também relacionada com a prática regular de atividade física durante a vida.

Os exercícios e atividades acarretam um aumento tanto da massa óssea quanto da muscular, favorecendo sobremaneira a mobilidade articular e sendo de grande importância para a manutenção de um idoso saudável, que pode dar a continuidade à realização das atividades do cotidiano. Esses benefícios mostram que atividade física no sentido de prevenir doenças necessita ser um continuum na vida humana. Por isso, quanto mais precoce o início das atividades orientadas, maiores serão os benefícios.

Existem diversos estudos que mostram a importância do exercício físico e do divertimento para o idoso para que através da prática de uma vida mais agitada e menos sedentária ele busque uma melhoria sempre respeitando suas limitações e seu corpo. A velhice traz diversas mudanças inevitáveis para a vida e para o corpo do idoso. Atualmente a prática de exercícios físicos tem se tornando fenômeno em todas as idades e tem conquistado muitos idosos em busca de uma melhoria na qualidade de vida, pois os benefícios da prática de atividade física na terceira idade tem se mostrado promissores. Estudos mostram que a média de vida no Brasil passou para 75,2 em 2014 segundo dados do IBGE. Praticar atividade física na terceira idade contribui para a prenvenção da obesidade,melhora a qualidade cardiorespiratória,melhora a densidade óssea entre outros benefícios, o  brasileiro tem se preocupado cada vez mais com a qualidade de vida e benfícios para a saúde através de uma boa alimentação e prática regular de atividade física.

fonte: http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2015/12/expectativa-de-vida-dos-brasileiros-sobe-para-752-anos-diz-ibge.html
fonte: https://docs.google.com/document/d/1PCQXQBqKJk7ZULpZJfjTHrVLtCH_0Vn_bajtWcn0U_g/edit?hl=pt_BR

A relação entre atividade física e o processo de envelhecimento saudável é um tema contemporâneo que vem sendo cada vez mais discutido e analisado cientificamente devido à transformação do perfil etário da população mundial, que ocorre também aqui no Brasil. A prática de atividades físicas deve ser estimulada pelos familiares e pelos profissionais de saúde, pois são inúmeros os efeitos benéficos que trazem para os idosos. Deve haver participação do governo através da criação de programas de incentivo à prática de atividade física, estimulados por políticas públicas bem como a implantação da atividade física nos programas de saúde. Torna-se pertinente discutir sobre a influência da atividade física no processo do envelhecimento saudável, devido ao aumento significativo do envelhecimento populacional de caráter mundial, que vem acompanhado de alguns efeitos deletérios relacionados a essa fase da vida, sendo estes efeitos, muitas vezes, associados ao sedentarismo, que é um fator de risco de morbidade e mortalidade durante o processo de envelhecimento.

Estudos realizados no município de São Paulo revelaram que 78% dos idosos tinha pelo menos uma doença crônica que necessitava de um tratamento medicamentoso. Estes dados são compatíveis com os do Instituto Nacional de Saúde americano (NIH,2000), de que 3/4 da população idosa americana tem pelo menos uma doença crônica e que destas, mais da metade (56%) tem duas ou mais doenças crônicas (Bodenheimer; Wagner; Grumbach, 2002).

Torna-se necessário, portanto que haja a possibilidade de minimizar os efeitos deletérios da doença para que possa ocorrer para a maioria dos idosos uma perspectiva de experimentar um envelhecimento saudável.Dessa forma,é inegável a prática de exercícios físicos supervisionados por profissionais da saúde,para assim,orientar aqueles que querem uma vida saudável na terceira idade. 

A prática de exercícios físicos regular é importante e benéfico em qualquer idade, esses benfícios se tornam ainda mais claros quando se trata de idosos, pois além de controlar pode até mesmo evitar alguns sintomas de doenças. Redução da pressão arterial, diabetes e osteoporose estão entre as doenças que podem ser controladas com a prática de exercícios, além do bem que faz pra saúde física, também auxilia no controle emocional desse grupo, reduzindo o ídice de ansiedade e depressão.