Atividade Física e Envelhecimento

Estudos indicam que a prática regular de exercício físico orientado com parâmetros fisiológicos, pode contribuir na redução dos escores para depressão e ansiedade em indivíduos com mais de 60 anos. A importância da prática de atividade física pelo idoso é amplamente divulgada na literatura que de uma maneira geral preconiza que os programas de atividades físicas devem ser baseados nas capacidades fisiológicas e nas limitações dos participantes (princípio da individualidade biológica).

A Educação Física, de certo modo, não conseguiu cumprir ainda seu papel fundamental que é educar o indivíduo para atuar em seu próprio benefício através de atividades diárias, sem a presença de um professor. O que teria consequencia positiva para quando o indivíduo chegar na idade avançada ter a conciencia da importancia de se manter ativo física e psiquicamente.

''Na concepção de Vieira (1996) e Lopes (2000), os processos de envelhecimento se iniciam desde a concepção, sendo então a velhice definida como um processo dinâmico e progressivo no qual ocorrem modificações, tanto morfológicas, funcionais e bioquímicas, como psicológicas, que determinam a progressiva perda das capacidades de adaptação do indivíduo ao meio ambiente, ocasionando maior vulnerabilidade e maior incidência de processos patológicos''

Todos sabemos que a prática de atividade física faz bem para saúde pois melhora a qualidade de vida, melhora a postura, dá mais ânimo, melhora a qualidade cardiorespiratória ou seja melhora a vida do praticante. E essa prática é fundamental em todos os estágios da vida humana, além de ajudar na prevenção de doenças cardíacas, praticar exercícios também podem melhorar a capacidade motora da terceira idade que vem crescendo cada vez mais. ''Segundo Schmitz, as atividades físicas estão diretamente relacionada à qualidade de vida na velhice, principalmente no que diz respeito a prevenção de doenças cardíacas, uma das maiores causas de mortes no mundo. E entre as principais razões para o desenvolvimento desse problema estão a má alimentação, estresse e sedentarismo, tidos como comportamentos típicos da sociedade contemporânea.'' 

link usado como base: https://www.revistas.ufg.br/index.php?journal=fef&page=article&op=view&path%5B%5D=67&path%5B%5D=66

link usado como base: http://www.projetoesporte.com.br/blog/a-importancia-da-pratica-da-atividade-fisica-na-terceira-idade/

Sabe-se que a prática regular de exercícios pode reduzir uma série de problemas, e movimentar o corpo desde a juventude é essencial para que o indivíduo(a) envelheça com uma boa qualidade de vida, de acordos com seus hábitos diários. O exercício físico pode previnir o cancer, a depressão, a  osteoporose,  problemas cardiovasculares, entre outros, mas infelizmente, a Ed. física no nosso país ainda não oferece muitas maneiras acessiveis (financeiramente, em questão de estrutura, etc.) para que o idoso viva muito mais tempo.  Então, é importante que os educadores físicos que estão chegando no mercado de trabalho tenham uma visão ampla e inovadora com relação a esse mercado, procurando dar mais opções ao idoso de se exercitar, independente da maneira que for realizado, pois o mesmo necessita de uma rotina de exercícios para que a sua expectativa de vida seja maior, livre das enfermidades que foram citadas acima, que são, de fato, avassaladoras na nossa sociedade nos tempos de hoje.     

 É também de grande importância a elaboração de um plano de treinamento destinado para pessoas da terceira idade com o objetivo de realizar uma atividade física para manter a boa forma, sem um enfoque competitivo, requer, um conhecimento profundo do professor de educação física a qual este treinamento será dirigido às características necessárias do idoso.

Existe cada vez mais evidencias científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física  durante o  processo de envelhecimento. Um dos benefícios do treinamento de força na terceira idade são; melhora do equilibrio, e na velocidade ao andar, melhora da ingestão alimentar, da auto-estima, ajuda no controle do diatebe, artrite, doenças cardiacas. É importante o acompanhamento de um profissional de educação física qualificado durante as atividades.  

Toda atividade fisica trabalhada para idosos tem que ser extremamente bem trabalhada, respeitando o limite do aluno, e sempre fazendo um acompanhamente lado a lado.

Cada idoso precisa ser muito bem avaliado para poder saber quais tipos de alongamentos e / ou exercícios que poderão ser passados .

Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas. Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. 

O envelhecimento é um fenômeno natural, e está habitualmente ligado a perda de força, queda da resistência, diminuição da coordenação e principalmente perda do domínio corporal. O conforto da vida moderna contribui com tudo isto, sem contar a maturação física que, com o passar do tempo, impede que movimentos que antes eram corriqueiros passem a ser mais difíceis e menos explorados .

A boa notícia é que o treinamento funcional pode ser um verdadeiro parceiro dos idosos, pois visa desenvolver as qualidades físicas e movimentos básicos necessários no dia a dia como força, resistência, equilíbrio, os atos de sentar e levantar, andar, correr, carregar, empurrar, puxar, etc. Mais do que ajudar quem está na terceira idade a manter a forma, o treino funcional é saúde e contribui para que quem esteja nesta fase seja capaz de realizar asatividades físicas que sempre realizou.