meu nome e felipe, e eu queria saber se no treino de hipertrofia não seria muito pouco treinar uma vez por semana cada grupo muscular, como vejo que muitos fasem.
Comentários
Por
Claudinei Ferreira dos Santos
em 14 de Outubro de 2012 às 13:59.
Olá Felipe,
Tente encontrar o seguinte artigo:
ACSM. American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009 Mar;41(3):687-708.Se preferir, tenho uma tabela traduzida sobre esse artigo em meu blog: http://www.claudineiferreira.com.br/arquivosaulas/tabelaacsm.pdf
Ele poderá te orientar. Entenderá que para "mortais", essa frequencia de treinamento é insuficiente.
Att,
Claudinei
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