Musculação

Apesar dos profissionais saberem do bem estar que a musculção oferece, continua-se a dificuldade de transmitir a população as formas certas e saudáveis de se praticar. Fica então a pergunta: como promover as maneiras corretas e suadáveis de se praticar a musculção sem a influência errônea da mídia?

Atualmente nota-se que a musculação está bem visada e vem mudando os "pré-conceitos" que as pessoas tinham a respeito da prática. Muito tem se falado, estudado e praticado. Porém ainda assim existe o lado ruim da prática, onde as pessoas costumam ser orientadas por outras pessoas sem formação ou fazem o uso de drogas ilícitas para acelerarem o processo natural de hipertrofia.
Para os profissionais de Educação Física, quais seriam as saídas mais viáveis para o fim desta problematização causada pelo exercício errado da prática?

Quando se pensa em uma atividade física para melhorar a estética e a qualidade de vida, a primeira coisa que vem à mente é a musculação. As pessoas procuram uma academia de musculação simplesmente para melhorar o condicionamento e o porte físico. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e passado atlético, não há muitas restrições para a prática da musculação.

A musculação é uma atividade anaeróbica, que significa uma atividade de alta intensidade e curta duração. A pessoa que procura uma academia para fazer musculação geralmente tem em mente um objetivo: ganhar massa muscular; reduzir a quantidade de gordura corporal, definir e delinear o corpo, ganhar ou perder peso. Para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico, inclusive na alimentação.

Para os profissionais se torna algo díficl, com relção ao uso de substâncias ilícitas, visto q a mídia tem grande poder sobre a população.

Oque se ver hoje é que as pessoas buscam a academia na maiora delas em busca de uma estica e não de um bem estar, são minoria que busca a saúde, essas que buscam a estetica acabam usando de produtos na maiora das vezes prejudicias a saude e não trazendo beneficios ao corpo. Um profissional de Educação Física não consegue controlar esse uso e existe pessoas que montam seu proprio treino sem se quer uma orientação profissional.

Praticar musculação não é apenas para deixar o corpo bonito, significa também bem estar para o corpo e mente. É um esporte recomendável a todos, pois ajuda na manumtenção ao organismo e traz grandes benefícios para  a melhor qualidade de vida. Pois  o musculo é essencial para a proteçao dos ossos e articulaçoes ,mais claro ,desde que tudo seja feito de forma correta ,passar por uma avaliaçao médica primeiro para diagnosticar sua situaçao real de saúde ,para que desta forma o praticante possa saber que melhor exercício é indicado para ele.

Na minha percepçao cada praticante tem que ter responsabilidade nos seus atos , ter o entendimento do que é benefico  e ruim para o corpo,   a alimentação correta  é essencial, podendo inclusive fazer uso de suplementos alimentares, porém nunca de anabolizantes, pois esses sim são prejudiciais a saúde.   A sobrecarga excessiva também deve ser evitada. 

Concordo, mais ainda acho que a percepção dos praticantes é na maioria das vezes influenciada pelo poder da mídia e que existe a falta de profissionais realmente formados nas academias.

Acredito que o mais importante que os profissionais de Educação Física podem fazer é incentivar e esclarecer para os alunos os benefícios e os riscos da prática da musculação e claro, a presença de profissionais qualificados  nas academias é indispensável.

 A musculação é um método de trabalho com carga que possui uma intervenção direta na capacidade funcional e na estrutura muscular do indivíduo, podendo ser empregada a diversos objetivos, tais como: recreativo, através da quebra de tensão proveniente do cotidiano; como aplicação desportiva utilizada como meio auxiliar de treinamento; como aplicação terapêutica em correções posturais e recuperação de problemas musculares como atrofias e hipotonias, também no campo estético através do desenvolvimento harmonioso do corpo, com simetrias e proporções musculares (TUBINO e MOREIRA, 2003).

Atualmente cada vez mais as academias recebem inúmeras pessoas com algum dos objetivos descritos acima, o problema é que na maioria dessas instituições não há uma intervenção profissional adequada (leigos atuando como instrutores).

Acredito que uma possível solução seria realizar vistorias nas academias, com o objetivo de analisar os profissionais e as atividades oferecidas pela academia, visto que, além da musculação muitas destas atividades (jump, spinning, etc) são gerenciadas por leigos.

Mas essa fiscalização já existe e mesmo assim  leigos ainda atuam nas academias. O que falta é a conscientização dos próprios alunos para que esses cobrem dos proprietários das academias a presença de profissionais. 

Muitas pessoas dão mais valor aos exercícios aeróbios achando que têm maior gasto calórico e ignoram a musculação, achando que a esta não emagrece. Pelo contrário, a musculação ajuda a emagrecer.

Uma atividade física precisa ser vista sob a ótica de gasto calórico total e não apenas do gasto calórico da atividade. Desta maneira, devemos nos basear na energia que o corpo gasta na atividade em si, somada com a energia gasta para o corpo se recuperar da atividade, ou seja, quanto mais intenso for o exercício, mais o corpo vai precisar de energia para se recuperar. Então podemos concluir que a musculação além de possuir um gasto na hora em que está sendo realizada, ela continua fazendo com que o corpo gaste energia depois para se recuperar, por ser uma atividade intensa.

Se realizada de maneira correta, a musculação só traz benefícios para os praticantes.