Musculação

Caro Danilo,

Você pode manipular todas estas variáveis de acordo com o nível de condicionamento do seu aluno/atleta, objetivos, frequência de treinamento, material disponível, etc.

Pode-se trabalhar todos os grandes grupamentos musculares na mesma sessão, sem problema algum. Não vejo grandes vantagens de se trabalhar de maneira monoarticular, mas poderá realizar os exercícios sem problemas também. Lembre-se que os músculos que estão sendo solicitados nos exercícios monoarticulares já foram utilizados também nos multi.

Saudações
Paulo Azevedo

Tambem é necessário ter atenção com a recuperação entre as sessões de treino com o mesmo grupamento muscular. Independente se realizado exercícios mono ou multiarticulares, seguem os principios do treinamento, no caso o da supercompensação.

Estou certo professor Paulo Azevedo?

Vitor,

é exatamente isto ai! Lembrando que cada método pode trazer necessidades diferentes em termos de recuperação. Exemplo são os treinos de repetições forçadas. Há alguns estudos deonstrando que 5 dias após sua execução os níveis funcionais do músculo treinado ainda não tinham voltado ao valor basal.

Saudações

Paulo Azevedo

Ola Danilo você tem algum trabalho sobre o treinamento de força

    ou o que é treinamento de força como é feito e de que forma é utiliza?

a e sobre lesões induzida traves de atividade física ? 

 Muito  obrigado um abraço.

Ramon,

Procure livros sobre o assunto, principalmente este

Treinamento de força para fitness & saúde / Steven J. Fleck, Aylton Figueira Júnior

é de facil entendimento e possui alguns exemplos de treino tanto em periodização ondulada como linear, e para maior complemento indico

Fundamentos do treinamento de força muscular / Steven J. Fleck, William J. Kraemer

Sobre lesões, procure artigos no Scielo, Revista Brasileira de Medicina do Esporte, e tambem em artigos de sobre traumortopedia.

Se algum listeiro conhecer algum livro sobre treinamento de força alem desses e lesões e tratamentos, por favor indicar

Tenho poucos artigos um sobre Treinamento de Força mais estão em ingles, do NSCA e outro sobre treinamento linear e linear reverso

caso tenha interesse me passe seu email que te mando.

Abraço

Caro Danilo, o maior cuidado nesse caso é com o REPOUSO ok...

Lembre-se, se voce estressar grandes grupamentos musculares voce vai precisar

de uma recuperação para os mesmos. Então, trate de dar um TEMPO DE RECUPERAÇÃO

suficiente para que esses grupamentos estejam recuperados para um novo treino...

Abs, Prof. Rogério