Boa tarde a todos!
Estou com uma atleta que fará uma corrida de 120k em montanhas. Tenho 56 dias para a prova e preciso tentar aumentar a capacidada física da mesma.
Gostaria da opnião do grupo para a seguinte questão:
O que seria mais viável neste momento, desenvolver um trabalho de resistência na musculação, ou, um treinamento funcional?
OBS: Ela faz trabalhos diários de corrida desenvolvidos por um especialista na prova, e também, terei apenas 2 dias na semana (pelo planejamento da corrida) para aplicar o treinamento proposto.
Desde já, agradeço qualquer infomarção que posso me ajudar...
Tenham um ótimo final de semana...
Abraços
Comentários
Por
Guilherme Tucher
em 16 de Fevereiro de 2015 às 15:26.
Olá, Alexandre.
Gostaria de dar algumas ideias (apenas isso). Mas precisaria saber mais sobre a atleta.
Que informações a mais poderia passar sobre o evento e sobre a atleta? Quais as aparentes deficiências e pontos fortes? Qual a experiência neste tipo de evento? Já treinou força/funcional?
abraço
Guilherme Tucher
Por
Alexandre Bento
em 17 de Fevereiro de 2015 às 06:54.
Olá!
Ela irá correr a Patagônia Run (120k), sendo que a a maior parte da prova será em terreno acidentado.
Ela tem realizado um trabalho de corrida forte, mas, a preparação muscular se encontra um pouco deficiente. O problema é que preciso tentar melhorar o desempenho em menos de 2 meses...
Realiza um programa básico de musculação, mas, acrescentei exercícios propceptivos para adapatação.
Abraço
Por
Guilherme Tucher
em 17 de Fevereiro de 2015 às 17:27.
Acho que é por ai mesmo. Preocupando-se em não aumentar (muito) a masssa muscular.
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