A IIFYM Diet (Dieta Flexível) é a sigla em inglês de “If It Fits Your Macros”, que  significa “Se Isso se Encaixa em Seus Macros”. Essa dieta é muito popular no EUA e é adotada por muitos de seus atletas. Esse protocolo de dieta diz que quaisquer calorias ingeridas, indiferente da fonte, são calorias. Ou seja, não importa se iremos consumir carboidratos derivados de um chocolate (carboidrato simples) ou de uma batata doce (carboidrato complexo), não importa se consumiremos proteínas da carne vermelha ou da soja, estando os macronutrientes (carboidrato, proteína e lipídeos) em QUANTIDADES e não em QUALIDADES e TIPOS, ajustados às nossas necessidades individuais, já conseguiremos o efeito desejado, seja de aumento de massa muscular, manutenção da massa muscular ou mesmo de redução de gordura corpórea.

Para mais informações sobre esse protocolo de dieta, deixo um vídeo informativo de um jovem fisiculturista brasileiro que estuda nos EUA, chamado Caio Bottura, onde ele explica de forma clara e objetiva o conceito e funcionamento da dieta. Link: https://www.youtube.com/watch?v=GTIoj87CR1c

Referência: http://dicasdemusculacao.org/dieta-flexivel-iifym-apenas-contar-calorias-suficiente/

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