Capacitação em Mat Pilates

Programa

Conteúdo Programático: · Histórico do método; Apresentação e discussão dos princípios originais do Pilates: • Centralização • Concentração • Controle • Precisão • Respiração • Fluidez de movimento Princípios contemporâneos do método e suas bases científicas: • Ampliação do conceito de casa de força • Respiração • Alongamento axial • Organização crânio-vertebral • Organização caixa torácica • Organização, alinhamento e estabilização da cintura pélvica • Organização alinhamento e estabilização da cintura escapular • Alinhamento postural • Integração de movimento · Revisão de coluna vertebral · Conceito de estabilização do CORE Laboratório prático e aprofundamento do método Pré-Mat: · Introdução ao Princípio de respiração · Vivencia dos padrões respiratórios · Série de exercícios de dissociação e mobilização que preparam os principais movimentos originais do solo. · Série de exercícios introdutórios essenciais para a qualidade do movimento e compreensão básica do método. Mat Pilates: Apresentação e estudo biomecânico dos 34 movimentos clássicos do solo. Periodização dos movimentos: básico, intermediário e avançado, variações e modificações Mat Pilates com acessórios: Laboratório prático: Exercícios do Mat Pilates com o uso de acessórios