Capacitação em Mat Pilates

Programa

· Histórico do método;

Apresentação e discussão dos princípios originais do Pilates:

• Centralização

• Concentração

• Controle

• Precisão

• Respiração

• Fluidez de movimento

Princípios contemporâneos do método e suas bases científicas:

• Ampliação do conceito de casa de força

• Respiração

• Alongamento axial

• Organização crânio-vertebral

• Organização caixa torácica

• Organização, alinhamento e estabilização da cintura pélvica

• Organização alinhamento e estabilização da cintura escapular

• Alinhamento postural

• Integração de movimento

· Revisão: coluna vertebral

· Conceito de estabilização do CORE

Pré-Mat:

· Introdução ao Princípio de respiração

· Vivencia dos padrões respiratórios

· Série de exercícios de dissociação e mobilização que preparam os principais movimentos originais do solo.

· Série de exercícios introdutórios essenciais para a qualidade do movimento e compreensão básica do método.

Mat Pilates:

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Apresentação e estudo biomecânico dos 34 movimentos clássicos do solo.
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Repertórios dos Exercícios Clássicos de Pilates no Solo.
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Periodização dos movimentos: básico, intermediário e avançado, variações e modificações
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Estratégia Para Montar Uma Aula

Pilates com bola

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Repertórios dos Exercícios de Pilates na Bola Suíça.