Exercício Físico Para a Maturidade

Programa

• Aptidão física e motora ao longo do ciclo vital: capacidade funcional, autonomia e independência;
• Atividades físicas recomendadas para manutenção da saúde em adultos e em idosos (tipos, ritmos, escolhas: do pilates à musculação)
• Capacidade aeróbica: o que é, quais são os exercícios mais indicados e qual a quantidade de exercício necessário para o desenvolvimento da capacidade aeróbica com o intuito de promoção da saúde. Intervenções práticas.
• Força; Flexibilidade e Controle postural: o que é, quais são os exercícios mais indicados e qual a quantidade de exercício necessário para o desenvolvimento da flexibilidade com o intuito de promoção da saúde . Intervenções práticas.
• Modelo Transteórico de Mudança de Comportamento (aplicação à Adesão e Aderência à Prática Regular de Exercícios e Atividades Físicas)
• Função psicológica da prática de exercícios físicos na vida adulta e na terceira idade: como o exercício pode interferir na função cognitiva, auto-eficácia e depressão.

ESTRATÉGIAS: Aulas expositivas e dialogadas; Aulas práticas.