Fundamentos Científicos e Aplicações Prática do Treinamento Funcional e Core Training

Programa

Conteúdo programático:

 

Treinamento Funcional e Core Training: Fundamentação científica;

Características do treinamento funcional;

Conceituação do core training e sua importância para o treinamento funcional e manutenção da boa postura corporal;

Anatomia e função da musculatura estabilizadora: complexo lombo-pélvico, coluna torácica e cervical;

Caracterização e formas de ativação dos músculos do core;

Ativação dos músculos do core através do treinamento funcional;

Controle Neural do Movimento humano

Controle neuromuscular, propriocepção e equilíbrio

Aspectos neurológicos do treinamento funcional;

Aspectos biomecânicos do treinamento funcional: torque, CG, base de suporte;

Breve revisão: Anatomia funcional

Cadeia cinética

 

treinamento tradicional X treinamento funcional

Treinamento Conjunto: funcional + força;

Sistemas de polias X aumento de força

Efeitos do treinamento funcional na performance esportiva;

Efeitos do treinamento funcional na reabilitação de lesões;

Efeitos do treinamento funcional na prevenção de lesões;

Apontamento dos trabalhos científicos sobre treinamento funcional para corredores.

Correlação entre Treinamento de força X redução dos riscos de queda em idosos?

Exercícios funcionais e prevenção de dores lombares em bombeiros

Treinamento de instabilidade X redução do risco de queda em idosos

Aplicação do treinamento funcional em portadores da doença Parkinson

 

Capacidades física e o treinamento funcional:

Modelos de aptidão física;

As capacidades física e sua importância para o esporte e aptidão física/saúde 

treinamento das capacidades física e sua demanda no esporte e qualidade de vida

Treinamento das capacidades física e sua relação com o treinamento funcional

Abordagem geral sobre o treinamento de potencia agilidade, velocidade, força

Treinamento de pliometria (objetivos, indicações, contra indicações, avaliação)

Pliometria no treinamento funcional?

Ganhos funcionais como melhoria da coordenação, agilidade, equilíbrio e velocidade? (é possível, como?)

Existe melhora do equilíbrio com exercícios típicos de instabilidade?

Demandas do equilíbrio para o fitness e esportes

 

Desenho do programa de treinamento funcional:

Princípios do treinamento aplicado no treinamento funcional;

Estabelecendo e avaliando objetivos;

Princípios do treinamento funcional: avaliação inicial, condicionamento físico geral e progressão dos exercícios;

Intensidade, freqüência e duração;

Variabilidade de prática e equipamentos utilizados no treinamento funcional;

Implicações metodológicas na elaboração de um programa;

Manipulação dos níveis de complexidade no treinamento funcional;

Avaliação final do evento;

Entrega dos certificados.

 • Palestrante 

 

Prof. Dr. Carlos Ugrinowitsch

- Professor do Depto de Esporte da EEFE, USP;

- Pós-doutorado na Florida State University, USA

- Doutorado na Brigham Young University, USA;

- Coordenador do Grupo de Adaptações Neuromusculares ao Treinamento de Força da EEFE-USP.

 

SABER MAIS

 

www.ipefe.org.br