Curso Corrida de Rua: Fisiologia, Treinamentos e Lesões

Programa

Dia 26/04 (sexta-feira) - 18:00 às 22:00 h

Dias 27 e 28 (sábado e domingo)

- 8:00 às 12:00h e 14:00 às 18:00hHotel Luzeiros (Av. Beira-Mar, 2600. Fortaleza-CE)PROGRAMA DO CURSOParte

1 | Fisiologia e treinamento

1 A corrida de rua – Uma introdução

2 Fisiologia da corrida

2.1 O esqueleto

2.2 Músculos e tendões

2.3 Sistema cardiocirculatório

2.4 Economia da corrida

2.5 Sistema respiratório

2.6 Imunidade

2.7 Cronobiologia

2.8 Regulação térmica

2.9 Alimentação e hidratação

3 Tipos de treinamento

3.1 Periodização do treinamento

3.2 Fase I – Treinamento de base

3.3 Fase II – Treinamento da técnica da corrida

3.4 Fase III – Treinamento de velocidade

3.5 Fase IV – Polimento

3.6 Fase V – Corrida e manutenção

3.7 Fase VI – Recuperação

3.8 Treinamento mental

Parte 2 | Avaliação pré-corrida

4 Avaliação inicial

4.1 Sexo

4.2 Idade

4.3 Peso

4.4 Altura

5 Avaliação cardíaca

6 Avaliação ortopédica

6.1 Assimetria de comprimento

6.2 Altura do arco do pé

Parte 3 | Planejamento do treinamento, lesões e atuaçãomédica em maratonas

7 Planejamento do treinamento

8 Lesões8.1 Lesões musculares

8.2 Lesões no pé/tornozelo

8.3 Lesões na perna

8.4 Lesões no joelho

8.5 Lesões no quadril