Treinamento Funcional & Core Training

Programa

SÁBADO - período da manhã

8h30min – 12h30min (Prof. Dr. Carlos Ugrinowitsch)

 

Conceitos de aptidão física e sua demanda no esporte e qualidade de vida.

Capacidades motoras e treinamento funcional.

Introdução ao pensamento científico.

Treinamento Funcional e Core Training: Conceitos e Fundamentos.

Características do treinamento funcional e core training.

Equipamentos e acessórios utilizados no treinamento funcional.

Anatomia e função da musculatura estabilizadora: complexo lombo-pélvico, coluna torácica e cervical.

Core training e sua importância na manutenção da boa postura corporal.

Controle neural do movimento humano.

Exercícios com acessórios de instabilidade e controle motor.

Controle neuromuscular, propriocepção e equilíbrio.

Aspectos neurológicos do treinamento funcional.

Aspectos biomecânicos do treinamento funcional: torque, CG, base de suporte.

Biomecânica do agachamento com a bola suíça.

VIBRATION TRAINING

A utilização da vibração como método de treinamento; mecânica dos exercícios; adaptações e mecanismos fisiológicos envolvidos nos exercícios de vibração; tipos de sobrecarga mais adequada.

 

12h30min - ALMOÇO (não incluso no valor do curso)

 

SÁBADO -  - período da tarde

13h30min – 17h30min (Prof. Dr. Carlos Ugrinowitsch)

 

Apresentação e discussão de trabalhos científicos de treinamento funcional e core com a bola suíça.

Treinamento funcional em portadores da doença de Parkinson.

Treinamento Conjunto: funcional + força (exercícios resistidos em equipamentos instáveis).

A Eficácia/transferência dos exercícios resistidos realizados em equipamento Instável para o esporte.

Treinamento funcional e desempenho em corredores.

Treinamento funcional e reabilitação de lesões.

Treinamento funcional na prevenção de lesões.

 

DOMINGO:  - período da manhã

8h30min – 12h30min (Prof. Dr. Carlos Ugrinowitsch)

 

Planejamento do programa de treinamento funcional.

Implicações metodológicas na elaboração de um programa.

Manipulação dos níveis de complexidade e intensidade no treinamento funcional e core training.

12h30min - ALMOÇO (não incluso no valor do curso)

 

DOMINGO   - Período da tarde

13h30min – 17h30min  ( equipe IPEFE)

 

Laboratório prático – treinamento funcional e core com bola suiça

Ações musculares nos exercício com bola suíça, aplicações na seleção de exercícios.

 

Docente:

 

Prof. Dr. Carlos Ugrinowitsch

 

·         Pós doutorado na Florida State University, USA.

·         Doutorado em Exercise Science pela Brigham Young University, USA.

·         Mestrado em Educação Física pela Universidade de São Paulo - EEFE – USP.

·         Professor livre docente da Universidade de São Paulo - Depto de Esporte da EEFE – USP.

·         Coordenador do Grupo de Adaptações Neuromusculares ao Treinamento de Força da EEFE-USP.

Equipe IPEFE

 

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www.ipefe.org.br