Treinamento de Musculação na Terceira Idade

Programa

Objetivo:

• Abordar os mecanismos que causam a perda da qualidade neuromuscular com o avançar da idade, possibilitando aos alunos entender os processos degenerativos progressivos nos sistemas do organismo decorrentes do envelhecimento.
• Compreender como o treinamento de musculação pode proporcionar ganhos na melhora da qualidade de vida e prevenção de quedas/traumas.
•  Apresentar dados científicos sobre os benefícios e o planejamento do treino de força muscular na terceira idade.

Programa:

• O envelhecimento e o sistema músculo esquelético.
• Principais mecanismos da perda de força e potência na terceira idade.
• A coluna vertebral no processo de envelhecimento: saúde vs patologias.
• Densidade óssea na terceira idade.
• Prevenção da perda força e massa muscular no idoso.

·         Prevenção da perda potência muscular com envelhecimento.

·         Mecanismos de produção de força e potência.

·         Treinamento de força X redução dos riscos de queda em idosos.

·         Sistema cardiovascular e treinamento de força.

• Alterações hormonais com o envelhecimento e treinamento de força.
• Meios e métodos de treinamentos ajustados à terceira idade.
• Manipulação das variáveis na elaboração do treinamento do treinamento de força na terceira idade.
• Passo a passo na manipulação das variáveis para elaboração da periodização.
• Cuidados a serem tomados na progressão das cargas de treinamento.
• Como avaliar os ganhos de força muscular na terceira idade.

Docente:

Prof. Dr. Charles Ricardo Lopes

Doutor em Biodinâmica do movimento humano pela Faculdade de Educação Física - FEF - UNICAMP.

Mestre em Biodinâmica do movimento humano pela Faculdade de Educação Física - FEF - UNICAMP.

Pós-Graduado em Ciências do Esporte pela Faculdade de Educação Física -FEF- UNICAMP.

Pós-Graduado em Treinamento Desportivo pelo Instituto de Cultura Física de Havana Cuba.

Treinador do projeto Labex/Atletismo - Laboratório de Bioquímica do Exercício - Instituto de Biologia - UNICAMP.

Autor dos livros: Treinamento de força, potência e hipertrofia nos esportes; Periodização nos Esportes e Fisiologia do Treinamento.

Atua com preparação física há cerca de 20 anos (basquete feminino, equipe juvenil e adulta, vôlei, tênis e hockey).

Professor Universitário de cursos de pós graduação.