Treinamento Neuromuscular para Corredores de Média e Longa Distância

Programa

AULA 1 (8h00 – 8h50)
A Técnica da Corrida de Fundo.
Aspectos Técnicos da Corrida de Fundo. Os Fatores Neuromusculares e as suas inter-relações com o desempenho do corredor 
Irineu Loturco Filho - Diretor Técnico da Área Neuromuscular da Rede A!Body Tech

AULA 2 (8h50 – 9h50)
O Treinamento Pliométrico. Definição e Critérios para a Aplicação das Cargas. Treinamento Pliométrico e Economia de Corrida 
Júlio Cerca Serrão Professor - Chefe do Laboratório de Biomecânica da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo

COFFEE BREAK (9h50 – 10h20)

AULA 3 (10h20 – 11h10) 
O Treinamento de Força para o Corredor de Longa Distância.
Treinamento com Alta Velocidade versus Treinamento contra Altas Resistências. As Adaptações Neuromusculares Específicas. 
Irineu Loturco Filho - Diretor Técnico da Área Neuromuscular da Rede A!Body Tech

AULA 4 (11h10 – 12h10) 
A Utilização da Eletromiografia como Ferramenta para a Seleção dos Exercícios de Treinamento. 
Exercícios de Cadeia Cinética Aberta versus Exercícios de Cadeia Cinética Fechada. Os Critérios para a Seleção dos Exercícios de Treinamento 
Ronei Silveira Pinto - Professor Adjunto do Departamento de Educação Física - Universidade Federal do Rio Grande do Sul

ALMOÇO (12h10 – 14h00)

AULA 5 (14h00 – 15h20)
A Periodização do Treinamento Neuromuscular nas Corridas de Média e Longa Distância.
Os Ciclos de Treinamento. Os Modelos de Periodização. O Sistema de Progressão de Cargas
Irineu Loturco Filho - Diretor Técnico da Área Neuromuscular da Rede A!Body Tech

AULA 6 (PRIMEIRA PARTE PRÁTICA: 15h20 – 16h20). 
Os Exercícios contra Altas Resistências – Descrição, critérios para a prescrição e aspectos pedagógicos da aprendizagem. 
Os Exercícios com Alta Velocidade – Descrição, critérios para a prescrição e aspectos pedagógicos de aprendizagem.
Irineu Loturco Filho - Diretor Técnico da Área Neuromuscular da Rede A!Body Tech

COFFEE BREAK (16h20 – 16h50)

AULA 7 (SEGUNDA PARTE PRÁTICA: 16h50 – 18h00). 
Os Exercícios Pliométricos – Descrição, critérios para a prescrição e aspectos pedagógicos da aprendizagem. 
A Montagem da Sessão de Treinamento.
Irineu Loturco Filho - Diretor Técnico da Área Neuromuscular da Rede A!Body Tech