Treinamento Personalizado na Musculação

Programa

Objetivo:

• Entender e aplicar os princípios biológicos do treinamento físico na organização de programas de musculação
• Fornecer conhecimentos atuais sobre os aspectos fundamentais no planejamento personalizado dos programas de musculação
• Identificar variáveis específicas que precisam ser controladas no planejamento do programa para uma melhor previsão de resultado do treinamento
• Aprender a organizar as diferentes fases do treinamento
• Promover atualização sobre os aspectos fisiológicos e metodológicos no treinamento de musculação

Programa:

 

A prescrição individualizada dos programas de musculação

Análise das Necessidades

Estabelecendo e avaliando objetivos

Tecido conjuntivo e adaptações ao exercício

Adaptações neurais ao treinamento de musculação

Adaptações do tecido muscular ao exercício de musculação

Adaptações neurais e morfológicas X planejamento individualizado do treinamento resistido

Variáveis básicas no planejamento da sessão de treino:

Escolha de exercício;

Ordem dos exercícios;

Número de séries (volume dos exercícios);

Cargas utilizadas;

Período de descanso entre as séries e exercícios;

Períodos de descanso entre as sessões de treinamento;

 Potencia / e ou velocidade de execução;

Controle das cargas;

A Influência do número de séries, repetições e intervalos entre

séries e sessões de treinamento;

Métodos e sistemas de treinamento para os diversos objetivos:

(Tônus, hipertrofia, definição e força muscular);

 Segurança dos exercícios resistidos

Manipulação das variáveis básicas do programa - (Periodização)

A integração com outros componentes do programa de condicionamento físico

A importância do treinamento de força nos programas de condicionamento físico

DOCENTE:

Prof. Dr. Valmor Alberto A. Tricoli

·                Pós-Doutorado pela School of Exercise, Biomedical and Health Sciences, Edith Cowan University, Austrália(ECU-2010)

·                Doutor em Exercise Science and Wellness pela Brigham Young University - EUA (BYU-2000)

·                Mestrado em Educação Física pela Universidade de São Paulo (EEFEUSP-1994)

·                Aperfeiçoamento: Certified Strength and Conditioning Specialist  pela National Strength and  Conditioning Association – USA

·                Graduação em Educação Física pela Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (EEFEUSP-1989),

·                Professor das disciplinas Teoria do Treinamento e Treinamento de Força Aplicado ao Esporte da

·                Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo – EEFEUSP