Workshop Personal Running

Programa

PERÍODO DA MANHÃ

INTRODUÇÃO (8h00 – 8h10)

AULA 1 (8h10 – 9h20) - Aula Teórica

Programando a Sessão de Treinamento

COFFEE BREAK (9h20 – 9h50)

AULA 2 (9h50 – 10h50) - Aula Prática

Avaliação Funcional do Corredor

AULA 4 (11h00– 12h00) - Aula Prática

Estratégias para o Aquecimento do Corredor  

ALMOÇO (12h10 – 14h00)

PERÍODO DA TARDE

AULA 5 (14h00 – 15h10) - Aula Prática

Exercícios contra Altas Resistências e os Exercícios com Alta Velocidade

AULA 6 (15h10 – 16h20) - Aula Prática

Treinamento Pliométrico e Core Training

COFFEE BREAK (16h20 – 16h50)

 AULA 7  (16h50 – 18h00) - Aula Prática

A Sessão de Treinamento