Efeito de 16 Semanas de Treinamento Periodizado de Crossfit®, na Resposta Morfofuncional em Adultos de Ambos os Sexos

INTRODUÇÃO: O treinamento de alta intensidade tornou-se uma das atividades físicas mais estudadas e praticadas na atualidade. Dentre as variações existentes destaca-se o Crossfit®, caracterizado por exercícios constantemente variados, em alta intensidade, utilizando como base as modalidades de weightlifting, powerlifting e ginástica artística. OBJETIVO: O objetivo do presente estudo foi verificar as alterações morfofuncionais de adultos experientes na prática de Crossfit® em um macrociclo de 16 semanas. METODOLOGIA: 12 sujeitos de ambos os sexos, 7 homens, com idade média de 30,14 ± 4,14 anos, estatura média de 1,79 ± 0,05m, massa corporal média de 85,47 ± 12,09kg e média de 25,14 ± 16,07 meses de prática de Crossfit®, e 5 mulheres com idade média de 29,20 ± 5,22 anos, estatura média de 1,64 ± 0,07m, massa corporal média de 64,46 ± 7,83kg e média de 16,60 ± 3,21 meses de prática de Crossfit®. Realizaram uma periodização de 5 vezes por semana, divididas em 3 sessões semanais com exercícios de weightlifting e powerlifting, e 2 sessões semanais, variações de exercícios ginásticos, característicos do Crossfit®, realizados sem utilização de barra. Os sujeitos foram submetidos a avaliações antropométricas, neuromusculares e cardiometabólicas. Os resultados foram analisados a partir do ANOVA 1 fator (One-Way) com Post Hoc de Scheffé de medidas repetidas, correlação e effect size. RESULTADOS: 16 semanas de Crossfit® promoveu aumento significante de 2,18% na massa magra (AV1-AV5), redução significante na massa gorda (16,13%). Aumento significante de 4,52% na porcentagem de massa magra (AV1-AV5), e redução de 22,83% na %gordura; aumento significante no VO2máx (11,66% ) e na força máxima, como segue abaixo. O effect size apresentou resultados triviais. CONCLUSÃO: 16 semanas de treinamento de Crossfit®, apresentou melhora nas variáveis antropométricas, cardiometabólicas e neuromotoras e correlações fortes entre as variáveis analisadas.

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