Resumo
Introdução: A adesão á corrida de rua vem aumentando e para otimização do desempenho na modalidade, tem aumentado a procura por substâncias ergogênicas. O nitrato pode melhorar o desempenho, pois reduz o custo de oxigênio e facilitar a chegada de nutrientes á musculatura. A beta alanina tem efeito tamponante, diminuindo a fadiga durante o exercício. Objetivo: Avaliar os efeitos da suplementação de nitrato e beta-alanina de maneira associada e individual no desempenho de corredores de rua. Metodologia: 28 participantes com idade entre 20 e 40 anos, foram randomicamente divididos em 4 grupos, que consumiram 3 doses diárias de: Nitrato (NO3) (totalizando 750mg de nitrato), Nitrato-Beta-Alanina (NO3BETA) (totalizando 750mg de nitrato + 5g de beta-alanina), Beta-Alanina (BETA) (totalizando 5g de beta-alanina) e Controle (CON) (totalizando 6g de amido resistente) e treinaram 3 vezes por semana, durante 4 semanas. As avaliações foram realizadas antes do começo do protocolo experimental e nas quatro semanas seguintes. As medidas antropométricas foram realizadas através do peso corporal, estatura e dobras cutâneas. A performance foi avaliada toda semana por um teste de 10km no melhor ritmo individual de cada participante e por um teste anaeróbio de potência máxima. Também foi avaliado a concentração lactato sanguíneo. Resultado: O estudo demonstrou que a suplementação de nitrato associada a Beta-Alanina melhora o desempenho de corredores de rua em provas de 10km e em testes anaeróbios de potência máxima, sem influenciar na composição corporal. Além disso, as suplementações de nitrato, beta-alanina e nitrato associada a beta-alanina diminuem as concentrações de lactato sanguíneo. Conclusão: Podemos concluir que a beta-alanina atua sinergicamente com o nitrato, melhorando o desempenho de corredores em provas de 10km.
