Efeitos de Um Programa de Exercício Multicomponente na Flexibilidade de Mulheres Idosas

o objectivo deste trabalho foi verificar o efeito da aplicação de um programa de exercício multicomponente (em) na amplitude de movimento das articulações do ombro e da anca de mulheres idosas. sessenta e seis mulheres foram divididas aleatoriamente em grupo experimental (Ge, n=26; média de idade = 70.37 3.66 anos) e grupo controlo (GC, n=24; média de idade =73.90 4.17anos). o Ge participou num programa bissemanal (50 minu-tos) de em durante 6 meses. as sessões de treino incluíram exercícios aeróbios, resistên-cia muscular, equilíbrio e alongamentos estáticos passivos e activos das principais arti-culações durante 15 minutos. os indivíduos foram avaliados antes e depois do programa de treino utilizando os testes chair sit-and-reach, back scratch, e medição das amplitudes articulares dos movimentos de flexão, extensão, abdução e rotação do ombro e da anca utilizando um goniómetro universal. os resultados mostraram que a mudança induzida pelo programa de em no Ge foi significativamente diferente da observada após 6 meses no GC, para todas as amplitudes articulares avaliadas por goniometria (à excepção da rotação medial activa do ombro), e nos testes chair sit-and-reach (Ge, 3.44; p<0.001 vs. GC, -0.71; p≤0.001) e back scratch (Ge, 3.00; p<0.001 vs. GC, -0.57; p≤0.001) no Ge. Com excepção dos movimentos de rotação lateral passiva do ombro, decorridos 6 meses, o GC

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