HIIT: Para além de tendência Fitness
Por Adriano da Silva Verame (Autor), Diego Santiago (Autor), Aylton Figueira Junior (Autor).
Parte de Entendendo os temas emergentes em treinamento, atividade física e saúde . páginas 197 - 210
Resumo
Neste capítulo, discutiremos, brevemente, características estruturais e funcionais do Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT), suas aplicabilidades e respostas em parâmetros de saúde advindos desta modalidade. Entretanto, antes de prosseguirmos, é necessário que nós possamos conceituar brevemente algumas características principais de cada método. O HIIT vem despertando interesse considerável pela literatura por ofertar protocolos de treinamentos de abordagem tempo eficiente, melhorando a performance física e cognitiva. Esse protocolo de treinamento refere-se a repetições de exercícios de curta a moderada duração em uma intensidade de esforço de 85-90% do pico de consumo de oxigênio (VO2pico) ou 90-95% da frequência cardíaca (FC) ou até mesmo acima de 15 na escala de percepção subjetiva de esforço (PSE) de 6-20 (BORG; 1982), intercalados com períodos de recuperação passiva ou de intensidade leve. (Vecchio, Fabrício; 2019), (Wisloff e Coombes, 2014).
