Resumo
Os aminoácidos de cadeia ramificada (Branched-chain Amino Acids - BCAA) são suplementos utilizados como recurso ergogênico e na recuperação física em rotinas de treinamento físico. O BCAA tem sido sugerido como método de recuperação após dano muscular induzida por exercício (DMIE). A literatura sugere que o BCAA pode aliviar a dor muscular de início tardio (delayed-onset muscle soreness - DOMS) um dos sintomas do DMIE. No entanto, não há consenso sobre o protocolo de suplementação em relação a dose e tempo de administração. O objetivo do presente estudo foi realizar uma revisão sistemática da literatura com metanálise, sobre a eficácia da suplementação de BCAA para reduzir os sintomas de DOMS em indivíduos saudáveis, após uma única sessão de DMIE. Ensaios clínicos randomizados (RCT) foram pesquisados nas bases científicas Medline-Pubmed, Cochrane Library, Science Direct, SciELO, LILACS, SciVerse Scopus, periódicos Springer Link, Wiley Online Library e Scholar Google, até novembro de 2020. Dez RCT foram incluídos na revisão sistemática e nove na metanálise. Sete (70%) estudos demonstraram níveis reduzidos de DOMS após 24 a 72 horas. O BCAA em doses de até 255 mg / kg / dia, suplementado previamente ao DMIE em indivíduos treinados, pode atenuar os sintomas de DOMS. No entanto, a maior variabilidade entre os estudos, devido ao estado de treinamento, diferentes doses, tempo de tratamento e gravidade do EIMD não permite concluir se a suplementação de BCAA é eficiente em indivíduos não treinados, doses agudas e mais altas (> 255 mg / kg / dia). Os efeitos gerais do BCAA reduzem a DOMS em indivíduos treinados e não devem ser administrados após o protocolo EIMD
