Potenciação Pós-ativação na Perspectiva do Aumento da Força Dinâmica e Trabalho Total em Indivíduos Treinados
Por Rafael Ribeiro Alves (Autor), Thaynã Coelho Guimarães (Autor), Ricardo Borges Viana (Autor), Douglas de Assis Teles Santos (Autor), Pablo André Naves Prudente (Autor), Paulo Roberto Viana Genti (Autor), Vitor Alves Marques (Autor), Marcelo Henrique Silva (Autor), Carlos Alexandre Vieira (Autor).
Em 40º Simpósio Internacional de Ciências do Esporte SIMPOCE
Resumo
Introdução: A Potenciação pós-ativação (PPA) é comumente utilizada para aumentar a performance em diversas modalidades esportivas. A PPA consiste na realização de esforços envolvendo contrações musculares com cargas próximas do máximo por períodos curtos de tempo e que precedem o treinamento com padrões motores semelhantes. Até o momento não existem pesquisas que utilizaram a PPA para aumentar a performance no treinamento de força. Objetivo: Analisar a influência da PPA no aumento da força dinâmica e carga de trabalho total em indivíduos treinados. Materiais e métodos: Participaram do estudo 14 jovens treinados do sexo masculino (idade: 25 ± 3,5). Os voluntários fizeram 3 visitas ao laboratório, na primeira assinaram o termo de consentimento livre e esclarecido, seguido do teste de 1RM no supino reto com barra guiada. Quarenta e oito horas após, os voluntários foram randomizados em situação 1 ou 2. Na situação 1 realizaram o protocolo de treino utilizando 3 series até a falha concêntrica a 75% de 1RM. Na situação 2, realizaram o protocolo de potenciação pós ativação que consistia em 3 repetições com 90% de 1RM e 10 min após realizaram as 3 series até a falha concêntrica a 75% de 1RM, em todos os protocolos foi utilizado estimulo verbal. Adotou-se 1min e 30s de intervalo de recuperação entre as séries. O protocolo do estudo foi aprovado pelo Comitê de Ética institucional local CAAE: 56907716.5.0000.5083. Resultados: Os valores médios para repetições e trabalho total podem ser observados na tabela. Conclusão: O protocolo de PPA promoveu aumento significativo no número de repetições e carga de trabalho total. Sendo assim, possivelmente a utilização deste protocolo poderá contribuir para o aumento da força muscular dinâmica. Tendo em vista a importância dessa valência física seja no esporte de alto rendimento e/ou por questões de saúde e qualidade de vida, se faz necessários mais pesquisas com a utilização da PPA, afim de realizar outros protocolos na perspectiva de encontrar resultados ainda mais expressivos que possam justificar a sua prescrição.
