Atividade Física e Saúde

Sagundo o preparador físico Saulo Batista: “As vantagens da prática da atividade física com certeza se estendem também ao bem-estar mental, autoestima e relações sociais interpessoais, pois liberam hormônios que causam sensação de prazer, combatendo o estresse, a ansiedade e a depressão, e proporcionando cada vez mais benefícios a saúde mental e corporal”.

Verdade, isso percebi em um grupo de idosos e pessoas acima de 30 anos. Enquanto praticavam as atividades citadas as queixas de dores, tristezas, perdas, foram amenizando e criando estímulos. Além do mais, criou vínculos sociais formando um grupo unido e participativo, quando algo interrompia as atividades havia queixas da falta dos exercícios. Muito bom o artigo.

 Uma pesquisa realizada pela Universidade Southern Methodist, de Dallas, nos Estados Unidos concluiu que a prática diária de exercícios físicos consegue combater a depressão, o mal do século. De acordo com o responsável pela pesquisa, Jasper Smiths, a prática parece atuar em neurotransmissores específicos do cérebro, com efeitos semelhantes aos dos antidepressivos, além de liberar serotonina e dopamina, que ajudam a restabelecer comportamentos mais felizes e positivos.A atividade física pode combater a depressão, aumentar a libido e até melhorar autoestima, uma vez que proporciona distração e convívio social, além de liberar substâncias como endorfina e serotonina, responsáveis por melhorar o humor”, afirma o educador físico Petter Araújo, ao explicar que os efeitos positivos podem ser sentidos com apenas 15 a 30 minutos de exercícios diários. 

Recentemente, vários estudos bem delineados têm demonstrado a eficácia de diferentes formas de tratamento não farmacológicos para a depressão. A atividade física tem estado entre essas novas descobertas para o tratamento da depressão, onde seus efeitos antidepressivos têm recebido considerável atenção. Alguns benefícios que a atividade física pode proporcionar são a distração dos estímulos estressores, melhor qualidade de vida, maior controle sobre o seu corpo e sua vida, melhora da capacidade respiratória, o aumento de estímulos ao sistema nervoso central, na memória recente, funções motoras e a interação social, proporcionada pelo convívio com outras pessoas. A atividade física deve fazer parte do indivíduo, com ou sem doenças, durante um longo período de tempo para que o mesmo possa beneficiar-se de todas as melhorias que a atividade física possa oferecer.

https://www.portaleducacao.com.br/psicologia/artigos/43541/os-beneficios-da-atividade-fisica-para-pessoas-com-depressao

Na verdade o aumento considerável da população sedentária pode causar prejuízo futuro para a saúde pública com o aparecimento de doenças como hipertensão, diabetes dentre outras. Acredita que é necessário o aumento da qualidade de vida, através da prática da atividade física, principalmente de forma preventiva e reabilitadora, diminuindo a doença, gerando assim a qualidade de vida e diminuindo os gastos da saúde com a pública. O profissional de educação física na sociedade, e sua inserção no grupo multidisciplinar do Programa Saúde da Família (PSF) no Brasil é muito importante na mudança deste quadro.

Percebi em um grupo de idosos com mais de 40 anos. Quando praticavam as atividades citadas as dores e reclamações iam sendo amenizadas. Sem contar o fato da proposta social que foi criada, os vinculos formados entre o grupo. 

A prática regular de atividade física já comprovou ser uma forte ferramenta na prevenção de diversas doenças, além disso um corpo mais condicionado fisicamente permite uma vida mais confortável, promovendo a independência do indivíduo, a prevenção de lesões, a redução de dores musculares, melhora no desempenho do dia a dia, etc. No combate à depressão a atividade física regular ajuda o indivíduo a se sentir melhor consigo mesmo e com seu corpo, estimulando, além do desenvolvimento motor, o desenvolvimento cognitivo e social e promovendo melhoras nos mecânismos reguladores de hormônios do corpo.

A prática regular de atividade física já comprovou ser uma forte ferramenta na prevenção de diversas doenças, além disso um corpo mais condicionado fisicamente permite uma vida mais confortável, promovendo a independência do indivíduo, a prevenção de lesões, a redução de dores musculares, melhora no desempenho do dia a dia, etc. No combate à depressão a atividade física regular ajuda o indivíduo a se sentir melhor consigo mesmo e com seu corpo, estimulando, além do desenvolvimento motor, o desenvolvimento cognitivo e social e promovendo melhoras nos mecânismos reguladores de hormônios do corpo.

A prática regular de atividade física já comprovou ser uma forte ferramenta na prevenção de diversas doenças, além disso um corpo mais condicionado fisicamente permite uma vida mais confortável, promovendo a independência do indivíduo, a prevenção de lesões, a redução de dores musculares, melhora no desempenho do dia a dia, etc. No combate à depressão a atividade física regular ajuda o indivíduo a se sentir melhor consigo mesmo e com seu corpo, estimulando, além do desenvolvimento motor, o desenvolvimento cognitivo e social e promovendo melhoras nos mecânismos reguladores de hormônios do corpo.

CONVITE:

Prezados (as), 

Convidamos para a 159ª defesa de dissertação do PPGEF. 

Mestrando: Moisés da Silva Roberto

 Título da dissertação

PRÁTICAS DE PROMOÇÃO DA SAÚDE NO CONTEXTO DO SUS: MAPEANDO SIGNIFICADOS JUNTO A USUÁRIOS EM UMA UBS DE VITÓRIA-ES.

Dia: 03/05/2016

Horário: 9 horas

Local:  CEFD/UFES – (miniauditório) 

Banca Examinadora:

Prof. Dr. Marcos Bagrchevsky (UFES)

Prof. Dr. Thiago Drumond Moraes (UFES)

Prof. Dr. Ivan Marcelo Gomes (IFES) 

A prática de atividades físicas regulares ,como ja foi dito pelos colegas do CEV, tem importantes benefícios para o bem estar, sensação de conforto, um aprimoramento do tanto do físico quanto mental e que contribuem para a pessoas levar uma vida mais ativa, com diminuição das chances de desenvolver traumas ou doenças que dificultam o dia a dia. Isso serve para qualquer idade. Além de tudo também proporciona um envolvimento das pessoas, criando ambientes de interações sociais que são muito importantes para o ser humano

É inegável que a prática de atividade física trás melhorias para a saúde como, aumento da capacidade cardiovascular, previne várias doenças além de melhorar a estética. Porém, ela não faz bem só para o corpo, faz bem também para a mente. Melhora o sono, o humor, a ansiedade, a memória, e há estudos que dizem que praticar atividade física pode ser um dos métodos usados contra a depressão, pois ela ajuda na regulação de substâncias relacionadas ao sistema nervoso, que pode aumentar a autoestima e até mesmo a capacidade de lidar com problemas.  

Nas atividades físicas bem direcionadas os compartilhamentos dos problemas pessoais acarretam nas soluções ou amenização dos mesmos, assim acaba fortalecendo os laços de amizade. Apresenta a possibilidade do resgate da autoestima, do aumento da sociabilidade, muitas vezes perdidos no idoso, além de outros benefícios não quantificados cientificamente, mas observados de forma empírica a partir de relatos dos usuários. O conhecimento e a interferência nos determinantes da saúde, tais como a disponibilidade de condições e a facilidade de acesso para a prática da atividade física num grupo de Hiperdia podem assegurar melhor qualidade de vida para a população participante. O interesse e o desenvolvimento de ações de promoção da saúde, representam um grande salto de qualidade nesse trabalho. É o início da superação de uma fase em que a doença e os sintomas deixam de ser o centro das atenções, para outra, que passa a ser humano e saúde.